促進排卵的食譜

　　對于備孕女性來說，把握好排卵期，可是一件非常重要的工作，排卵期間，備孕男女都要做好十足的準備，情緒、身體等都要調理到佳狀態，如果排卵不順利，對于生育能力的影響是非常大的。排卵期事事都要小心翼翼，那么飲食這個關鍵問題上，又有哪些要注意。今天，小編就為大家搜集了一些有效促進排卵的好食譜，備孕咱也不愁美食相伴啦。

　　1、含鋅豐富的食物：豆類食品一直就是比較好的，它含鋅量也比較高，蘿卜、白菜等也是含鋅較豐富的;肉類含鋅也比較多，如牛肉、豬肉等;含鋅豐富的就是海鮮食品了，如牡蠣。多吃這些有利于排卵。

　　2、富含蛋白質和維生素的食品：新鮮的蔬菜水果無論在什么情況下食用對身體都有一定好處，尤其排卵出現障礙的女性更應多吃。

　　3、動物內臟：動物內臟中的膽固醇比較高，有一定的腎上腺皮質激素和性激素，對增強性功能有一定作用，適當食用能幫助女性排卵。

　　促進排卵的食譜推薦

　　1、黑豆糯米粥

　　功效：改善黃體功能不足。

　　用料：黑豆30克、糯米60克。

　　做法：將黑豆、糯米洗干凈，放在鍋內，加水適量，用溫火煮成粥。每日服用。

　　小編的話：夏天來點黑豆糯米粥也不錯哦，不過小編提醒，備孕期間，還是少吃冰鎮的哦，避免宮寒。

　　2、蓮子豬肚

　　主料：蓮子、豬肚各適量。

　　制法：將豬肚洗凈，納入蓮子，兩端扎緊，置鍋中燉料，加入食鹽適量及味精即可食用。

　　功效：健脾補虛益氣。

　　主治：適用于脾虛之排卵功能障礙性不孕癥。

　　小編的話：在不少小吃店都有這款湯呢，食材也適合現在去搜尋，做起來也簡單方便，備孕的媽媽們準備起來吧。

　　3、紅糖姜茶

　　功效：暖宮、活血。

　　方法：用250克紅糖加150克生姜，生姜剁的碎碎的，隔水蒸30分鐘，分成7份，從月經干凈后的第二天開始連服7天，好早上吃。這7天里不要和老公同房，7天后再在一起，如果這個月沒要上，下個月再按方再吃一次就差不多了

　　小編總結：這款似乎是女性飲食世界常見的“料理”，不過小編發現真的不少朋友都很難堅持服用，所以小編要特別提醒，飲食調理，一定不要懶，都是為自己身體好的，自己就要監督自己堅持下去哦。

　　結語：想要生出健康的寶寶，排卵期是非常重要的哦!很多的女性都不知道怎么自測排卵期，相信上述介紹的這些女性算排卵期的方法，一定能夠幫助大家哦!希望每對年輕男女都可以擁有健康的寶寶哦，也要記得分享給身邊的好朋友們哦!