奉勸女性朋友，在緊張忙碌的工作之余，要多抽出點時間關(guān)心一下自己的身體素質(zhì)，每年定期去醫(yī)院檢查，學著多關(guān)愛自己一點。在生活習慣方面，要堅持經(jīng)常喝牛奶、攝入魚、蝦等食物，經(jīng)常鍛煉身體，提倡健康有益的生活方式，特別是在公共場所、家庭內(nèi)戒煙、杜絕被動吸煙。

　　另外，產(chǎn)后提倡母乳喂養(yǎng)，哺乳時間盡量延長;生育期婦女避孕可以采用口服避孕藥，從而避免早絕經(jīng)給健康帶來危害。精神方面要保持樂觀向上的狀態(tài)，經(jīng)常微笑甚至大笑，這是一種全身的減壓劑，它可以幫助減輕憂慮、緊張、壓力;飲食、睡眠都要按部就班，多吃核桃、松子、腰果一類的補腦食物，這個時期的女性因長期用腦過度，記憶力已大不如前，還會有反應(yīng)遲鈍、神經(jīng)緊張以及心悸無力等癥狀。少吃油膩食物，食譜多選擇瘦肉、魚、脫脂牛奶和蔬菜水果。另外，也要多吃一點含雌激素的豆制品，可適當?shù)匮a充體內(nèi)的雌激素。

　　推遲絕經(jīng)期吃什么好

　　絕經(jīng)期又被人們稱之為更年期，絕經(jīng)期的人群一般為45歲到50歲左右的中年婦女。絕經(jīng)期是婦女的性腺功能從衰退到完全消失的一個過程，就是卵巢開始衰退的過程。絕經(jīng)期意味著進入了老人時期，也代表了生育的功能也逐漸消失了。不同的人絕經(jīng)期都不一樣，有些人想要推遲絕經(jīng)期，那么到底如何推遲絕經(jīng)期呢?

　　絕經(jīng)期這段時間，婦女們會出現(xiàn)各種不適，皮膚也開始變得沒有彈性，甚至會失眠，煩躁等。很多人想要維持自己皮膚的狀況，保持年輕的美貌，所以他們想要推遲絕經(jīng)期。那么到底如何推遲絕經(jīng)期呢?

　　如何推遲絕經(jīng)期

　　一、補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和膠原蛋白

　　氣血雙補的皮凍： 配料：鮮豬皮1000克、雞爪500克、魚皮500克、當歸10克、黃芪(或白芪)50克。

　　制作：將豬皮脫脂后切成小條，用水清洗干凈，然后入砂鍋內(nèi);再將雞爪、魚皮洗凈后入砂鍋中，加入清水5000ML，大火煮沸抹去浮沫，關(guān)至小火，經(jīng)12小時慢火煨燉后，再將當歸、黃芪入砂鍋內(nèi)小火熬1小時，再將豬皮、雞爪、魚皮勞起取濃汁即可。

　　吃法：當早餐空腹服用。連吃三個月。功效：美膚，亮膚。原理：豬皮、魚皮、雞爪都富含膠原蛋白，而人體衰老其中主要的原因之一就是缺乏膠原蛋白的攝入。膠原蛋白存在于人體皮膚、骨骼、牙齒、肌腱等部位，主要生理機能是做結(jié)締組織的粘合物質(zhì)。在皮膚方面，它與彈力纖維合力構(gòu)成網(wǎng)狀支撐體，提供真皮層安定有力的支撐，隨年齡增長，當真皮層的彈性與保水度降低，表皮即形成松垮的皺紋，顯出老態(tài)。 而當歸、黃芪主補氣補血，女性隨著年齡的增長，氣血不足也是導致衰老的重要原因之一。