推遲絕經(jīng)期的飲食建議
1、多吃蔬菜少吃肉。女性過了40歲以后應該根據(jù)自己身體的條件，多吃一些蔬菜，對于肉食要少吃一點，多補充一些維生素以及蛋白質，多參加一些體育鍛煉。
2、適當補充一些雌性激素。女性過了35歲以后。體內(nèi)雌性激素分泌會逐漸減少，女性可以在醫(yī)院的知道下適量的補充一些雌性激素，千萬不要自己胡亂服用雌性激素等。
3、養(yǎng)成定期身體檢查的習慣。每個人都要養(yǎng)成身體檢查的習慣，尤其是女性更要養(yǎng)成定期做身體檢查的習慣，這樣能夠及時了解到自己身體的信息好及時進行調節(jié)。
一項新調查顯示，我國都市40歲左右的女性出現(xiàn)絕經(jīng)的人越來越多，由于社會競爭激烈，工作壓力巨大，女性更年期癥狀普遍提前，35至40歲左右絕經(jīng)現(xiàn)象比比皆是。
按正常的生理規(guī)律，女性到了25—35歲，是卵巢功能的巔峰時期，過了35歲，卵巢功能就開始走下坡路了。不過在這個“下坡”的過程中，有的人“下坡”速度快，到40歲雌激素就降低到絕經(jīng)期的水平了，有的人“下坡”速度慢，到55歲才絕經(jīng)。對于“下坡”速度快的女性來說，如果40歲前月經(jīng)就沒有了，這就屬于卵巢早衰。
女性月經(jīng)提前“謝幕”的原因是多方面的：
首先，這與女性健康知識的普及度不高有關，而且隨著生活環(huán)境的巨大改變，食品、環(huán)境質量的下降，體力勞動的減少，以及蛋白質、脂肪等的超標攝入，都會在不同程度上影響女性月經(jīng)的正常規(guī)律。
其次，與生育狀況有一定關系：即首孕年齡越大，絕經(jīng)愈早;妊娠次數(shù)越少，絕經(jīng)越早。這是由于初次妊娠年齡越大，妊娠的次數(shù)越少，導致女性一生排卵次數(shù)增多，絕經(jīng)發(fā)生則早;另外，哺乳時間越長，絕經(jīng)越晚。這是因為女性在哺乳期排卵會受到抑制，哺乳時間延長，排卵次數(shù)減少，則絕經(jīng)越晚;反之，哺乳時間越短，絕經(jīng)越早。還有，口服避孕藥時間越長，絕經(jīng)越晚，這是因為口服避孕藥作為外源性的女性激素，可以抑制排卵的發(fā)生，導致絕經(jīng)晚。
第三，由于現(xiàn)代社會競爭激烈，女性的心理負荷大為增加，精神壓力空前嚴重，所以白領女性中出現(xiàn)大范圍的嚴重更年期癥狀也就不足為奇了。一項問卷調查資料顯示，在30歲到40歲的白領女性中，27%存在著不同程度的隱性更年期現(xiàn)象，嚴重影響了自己與家人的生活與工作。而性格較封閉或生活較富裕的女性，往往對生活的要求更高，想得越多，心理上的陰影也會影響到生理內(nèi)分泌的變化。
女性生殖系統(tǒng)有其內(nèi)在的規(guī)律，如果出現(xiàn)了內(nèi)分泌失調、月經(jīng)不規(guī)律、乳腺增生、身心疲憊、體重增加、煩躁失眠、皮膚干燥、發(fā)色枯黃、骨關節(jié)酸痛等癥狀時應該及時去醫(yī)院相關部門檢查，以防造成嚴重后果。不僅如此，諸如出汗、失眠、頭痛、血壓不穩(wěn)、心悸、骨關節(jié)疼痛等癥狀也會接踵而至，還可以產(chǎn)生骨質疏松、血脂代謝異常、性生活障礙及尿頻、尿急等，對婦女的健康危害較大。
