4、注意臥姿
明代周履靖表示 “睡宜側臥屈膝，覺宜舒展，夜半不可不睡，睡宜握固，睡易掩心。”就是在睡覺時，側臥、半握拳，手不放在胸部。那么，睡得就會舒展自如，才不損心耗氣，有助于消除失眠。在《陸地仙經》中，清代馬齊提出幾種良好的睡眠姿勢，是“病龍眠，拳其膝也;家猿眠，抱其膝也;龜息眠，手足曲而心思定也”，因此，失眠者可以試試。
預防失眠的妙招
1.避免精神高度緊張，保持良好心態
每個人要根據自身特點，安排工作、學習，期望值不要過高。這樣，可能就會有意想不到的效果。
2.盡量不熬夜
由于社會競爭劇烈，許多人每天加班加點工作。到了晚上飲濃茶、咖啡提神以繼續工作。長此以往，打亂了人體的生物鐘，破壞了睡眠規律，從而出現失眠。所以睡前不能喝濃茶、咖啡等興奮型飲料。
3.生活盡量保持規律性
生活規律對人的健康非常重要，沒有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力應對競爭，就必須生活規律，保證充足的睡眠。
4.適當運動，防止失眠
每天早晚可適當運動，如散步、慢跑、打太極拳等，這樣有利于精神放松，使人的睡眠中樞工作正常，入睡順利。
5.飲食要合理
在每天保證三餐的基礎上，晚餐要少吃，避免大魚大肉和辛辣刺激性食物。
中醫有句名言：“胃不和，而臥不安。”說的就是吃得不舒服會造成失眠，所以晚飯不可吃得過飽，且以吃清淡、易消化食物為好。可以多食水果、蔬菜和含纖維豐富食物,失眠人群可以每天喝百頤年針對失眠人群調理搭配的黃金比例五谷粗糧粉，合理的改善失眠，安然入睡。每天睡覺前或者早上起床后堅持飲用，能強生健體，調理身心，改善身體亞健康，只需溫水沖泡即食。
總結：以上就是小編介紹的關于為什么失眠的相關介紹，失眠是一個關乎健康的事情，必須搞好睡眠，對于失眠的原因上面小編已經給出了，看出你是屬于疾病導致的還是其他原因導致的嗎?不管是原因導致的都是要把失眠給治好。小編在這里提醒大家平時要注意飲食以及生活習慣。
