第二步：了解癥狀
如果你的姿勢不正確，那么初期可能出現的情況是，你會身體的遭受疼痛，僵硬，以致你需要去做按摩治療。
但是現在，不良的姿勢還可能會讓你頭痛，乏力(它會使用更多的能量去不自然地支撐你的身體)，讓背部和頸部的肌肉僵硬。多數人都會感覺到由于不正確的姿勢而造成的頸部四周，肩胛骨附近肌肉不舒服的癥狀。
如果你不學習如何改進你的姿勢，接下來你就會在生活發現身體更多的問題。
下面是它作用的原理：年復一年地給你的背部和頸部施加額外的壓力，會改變你的骨骼結構，這就會導致關節炎、肌肉問題、血管混亂、頸部，手臂，甚至腿部的疼痛也將可能會出現。
第三步：采取行動
做到恰當姿勢的佳方式之一就是避免長時間處于同一坐姿或者站姿。
如果你整天在辦公桌前工作，那么就每半小時起身四處走一走。
另外，要確保你的工作桌和工作椅擺放的位置合理，讓你的電腦屏幕和眼部處于同一水平位置(目光整日向上10公分，五天以后頸部就會出現劇烈的疼痛，相反也是這樣。)
擺放好鍵盤的位置，以便不讓你的雙肩抽筋。另外，不要擔心，鼓起勇氣去申請一個合乎人體工學設計的椅子，鼠標墊和鍵盤。
另外一條改善姿勢的要點：增加身體核心部位的運動。
誠然，仰臥起坐和心肺運動對于你的腹部有很大作用，但是強健背部肌肉來讓你擁有更佳的坐姿也很重要。
要以這一條為出發點，如果你的后背不堅固。那么你身體構建的“直線”就會開始晃動了。
第四步：向專家討教
如果你發現自己由于不良的姿勢而患有慢性疼痛，那么一定不要聽之任之。
