脾胃健康，則氣血旺盛，補血要從調理脾胃做起。莧菜、紅棗、龍眼干、深色葡萄中含有豐富鐵元素，能夠幫助備孕女生快速補血。動物肝腎臟、動物血、魚、蝦、雞肉、蛋類的補血效果也不錯，準備懷孕的女性還可能通過服用葉酸和維生素B12補血。

　　補血，是女人一輩子的功課。特別是對于準備懷孕的女性來說，補血就更顯得重要。充盈的氣血是健康母體的前提條件，不論是為了自己的身體健康，還是為胎兒提供一個良好的生長環境，都應早做準備，做好孕前的補血等調理，才能迎接體格強壯的活力寶寶。

　　通常來說，懷孕前期都需要做好補血工作，對于有如下癥狀的女性朋友，就更應該重視補血這項工作。鐵元素不足的女性，通常會時常有頭暈眼花的情況發生，睡眠質量不高，經常無緣無故失眠，月經顏色比正常情況偏淡并且量少，膚色暗淡，唇色、指甲顏色淡白，頭發容易干枯、掉發、開叉。如果懷孕前期的女性存在以上情況，補血就是重中之重。

　　中醫常說，養血是女人的根本。常見的中醫材如阿膠、當歸、枸杞、桂圓肉、首烏等，其補血養顏的效果都非常好，如果想要更快速的補血，可直接服用體恒健牌鐵之緣片等補血鐵劑，效果比食物好很多。補血的同時不能忘了養脾。中醫認為，脾是后天之本，氣血生化之源。脾胃健康，則氣血旺盛，容光煥發。反之，人必精神萎靡，面色淡白，皮膚無光澤。因此，現代女性若要靚麗有神，應從調理脾胃做起。首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲，既要飲食有節，又要重視脾胃疾病的治療。

　　常見的補血食物

　　莧菜葉小而軟嫩，常見的白莧菜與紅莧菜。莧菜含有豐富的鈣質與鐵質，尤其紅莧菜富含維生素C，更是蔬菜類鐵質含量前三名的明星菜，維他命C能促進鐵質吸收，是補血的理想食材。由于莖部的纖維較粗，準備食用時，建議優先挑選嫩葉部位烹煮，而莖部在處理上可以先削去外皮，留下內部嫩莖，汆燙過后再食用。

　　豆制品、動物肝腎臟、動物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、紅糖、黑木耳、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等富含優質蛋白質、必需微量元素(尤其是鐵元素)、葉酸和維生素B12的營養性食品，也有非常好的補血作用。

　　動物性食物里面，豬腰含有豐富的營養，能起到益腎補血的作用。需要注意的是，豬腰中的脂肪和膽固醇含量偏高，吃太多豬腰會使體內囤積過多的脂肪，不要每天都吃，以免攝取過量導致膽固醇過高。

　　調補氣血多喝紅豆紫米甜粥

　　中醫認為，糯米甘溫補氣較一般白米為強，適合老人腸胃虛弱的瀉痢兼有收自汗作用，紫糯米除補氣之外兼具補血，婦女產后血崩虛弱，紫糯米為療養佳品，配合紅棗與黑棗，棗為脾之果，能補中益氣，養血安神，為補益氣血之良藥，整體藥膳具有補氣養血功效。

　　除了飲食調理外，經常參加體育鍛煉、學會科學生活方式、經常保持樂觀情緒等都有助于補血。