調一下：走路不現實，改騎自行車吧，哪怕每周只一次。

　　加個分：提早1公里下車，步行到辦公室，不坐電梯走樓梯。

　　PM 1：00-1：50 歡樂午餐

　　下午1點吃一頓營養全面的午飯為合適，別吃太快，起碼要30分鐘。

　　做不到：有時邊工作邊吃飯，有時午飯要應酬，不是吃得太久就是吃得太快。

　　調一下：如果你的加餐比較豐富，比如吃了一片全麥面包，午飯可以適當后延，把工作做完再吃;應酬時，多余的餐桌時間只用來談話吧，管住嘴巴。

　　加個分：不吃西式快餐，少吃麻辣火鍋、水煮魚和大量甜點。

　　推薦下午茶加餐

　　水果

　　水果是解饞又不長胖還能瘦身減肥的好食物了。何況很多水果都具有減肥的功效。要知道，水果不僅能給你提供能量，還能補充膳食纖維、維生素等，不僅能安撫你抗議的肚子，還能及時提供你身體所需的能量，讓你精力更加的充沛。

　　推薦水果：柚子、香蕉、蘋果、雪梨、木瓜、橙子。

　　咖啡

　　下午茶的時間是非常適合喝咖啡的。咖啡中含有的咖啡因能讓人興奮起來，具有提神醒腦的作用。而且咖啡因本身就是一種減肥成分，減肥效果自然不必說了。所以，在下午茶的時間不如來沖杯茶或者咖啡都很好哦。但是不建議在咖啡中加糖，這樣熱量過高哦!

　　酸奶乳酪

　　酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統正常運作，加速食物的消化和吸收，減少腹脹、便秘等癥狀的出現。而且酸奶具有較強的飽腹感，抗饑餓的能力當然也不錯了。小編還教你一個喝酸奶減肥的小偏方，切一小片檸檬(帶皮)，切碎后加到原味酸奶里面減肥效果更好哦!

　　堅果

　　堅果含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸和微量元素，吃一點就能讓你吃飽，具有養顏美膚、抗衰老和保護心腦血管健康的作用。但是小編要提醒哦，堅果的熱量還是較高的，不可貪吃，只是在下午茶的時間來填一下肚子就可以了。

　　推薦堅果：核桃、榛子、花生、芥末綠豆、杏仁等這些辦公室常備的小零食。

　　冬季女人如何保養自己

　　北方的冬季氣候特冷而且燥，所以人們總會嗓子發干、口腔潰瘍、皮膚發干、嘴唇裂口，但是冬季也是女性養生的佳季節。所以你也要抓住機會保養。

　　冬季女人保養要注意“食補”，以滋補為主。(主要應供給富含蛋白質、維生素和易于消化的食物)。