隨著人們的生活水平的提高，大家注重的不再是吃的多少，而是吃的質量，對身體的健康是否有益。越來越多的人們開始把目光集中在保健養生上，但是不同的人群，不同年齡段的人保健養生的方法不同。那女性保健有哪些方法呢，廣大的女士們又知道多少女性保健知識呢，今天為大家總結出來的女性養生保健大全希望可以幫助大家在干燥的秋季有個健康的好身體。

　　女性保健

　　秋季養生小常識之女人吃什么臉色好

　　自從立秋以后，天氣變得干燥容易上火，秋風帶來的更多的雨水，俗話說“一場秋雨一場涼”，氣溫也隨著雨水而下降。進入秋天以后，白天與夜間溫差逐漸增大，這時候流行性感冒也隨之而來。秋季的常見病主要有支氣管炎、哮喘病復發，腸胃疾患增多、“熱傷風”等。正因為這樣，大家更要注意日常保健，才能更好的防患于未然。

　　老人們常說秋季是人一年當中益氣補血的好時節，平時女性有體質弱氣血虛問題的一定不要錯過這個好時節。接下來的一些食材不但能夠幫助大家養生，還具有養顏美容的作用。

　　胡桃、芝麻

　　胡桃民間又稱長壽果，有強身健腦、養顏益容之功。

　　黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩，被日本學者稱為改變皮膚粗糙的佳食物。

　　芝麻和核桃中含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營養大腦、皮膚，延緩衰老、滋補養顏，并迅速補充體力，若將胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可謂珠聯璧合，相得益彰，稱得上事半功倍。

　　用腦過度、神經衰弱、體虛疲乏、皮膚干燥者飲用尤好。

　　許多女性由于久病體虛、營養缺乏、貧血、低血壓、甲狀腺功能減退、月經不調等諸多原因，造成機體抵抗力降低，抗寒能力減弱，出現全身血液循環不良，或肢體末梢血管血液循環障礙，軀體畏寒怕冷、四肢不溫。醫學上稱之為“女性冷感癥”，在冬季尤甚，此類人士可在食譜中適當增加鴿肉、海參、羊肉、淡菜等食品。

　　鴿肉

　　含豐富的血紅蛋白，蛋白質含量比豬肉高9。5%，脂肪含量甚低，營養作用優于雞肉，且比雞易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說法，因鴿的性激素分泌非常旺盛，故中醫認為它還有補腎壯陽之用，對用腦過度、神經衰弱的恢復也有明顯療效。

　　羊肉

　　性熱，溫中暖身，補虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，尤其適合冬令或陽虛之人進補，中醫稱“人參補氣、羊肉補形”，羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的1/2，因而不必擔心因攝入過多而引起肥胖。

　　小提醒：讓你秋冬睡眠更香甜的9種食物七種壞的飲食習慣(組圖)告訴你爆瘦28斤的秘籍!女人怎樣吃補腎.切記吃完雞蛋不要做這些事米飯和啥菜一起蒸營養健康提示：紅薯熬粥更營養。

　　山有人參，海有海參

　　兩參均以補益人體而盛名。人參偏重增補元氣，海參擅長填益精血。海參為“海味八珍”之一，富含蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零，常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強機體免疫力。

　　淡菜蛋白質含量極高，其營養價值甚至超過海參，有“海中雞蛋”的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能促進機體發育，保養皮膚，還有降低膽固醇的作用。

　　中醫認為淡菜補肝腎、益精血，可治療各種虛勞之癥。

　　刀豆鴿肉湯：(壯陽散寒和中健胃)

　　材料：鴿子1只、刀豆30克、山藥20克、蔥1根、酒2大匙、鹽1匙。

　　制作：先將鴿子去內臟洗凈，用開水氽燙濾去血水，放入燉鍋中，將鴿肉煮酥，然后刀豆去蒂洗凈，山藥刨皮切片，加入鍋中再煮20分鐘，加調料再煮開即可食用。

　　海參羊肉淡菜湯：(暖腎補虛益勞)

　　材料：海參30克、淡菜30克、羊肉120克、蔥2根、姜5片、紅棗3粒、酒1/2杯、鹽2小匙。