女性經期會失去一定量的血液，身體抵抗力的水平會因此有所下降。女性經期通過飲食可提升抵抗力，月經期間選服下列食補方法可以預防月經后感冒等抵抗力下降的癥狀。

　　阿膠豬瘦肉湯

　　材料：阿膠10克，黨參10克，枸杞子10克，蔥白3根，豬瘦肉50克。

　　做法：

　　將阿膠打碎，將豬瘦肉洗凈切塊，連同蔥白、黨參、枸杞子放進砂鍋內煮湯，食用時加鹽調味。可在月經前一周連服2～3次，尤其適用于月經量多的女性。

　　當歸紅棗湯

　　材料：當歸10克(宜用頭或身，不宜用尾)，紅棗6個，黃精15克，熟雞蛋1個。

　　做法：

　　將當歸洗凈，隔水蒸軟，切薄片待用。紅棗洗凈去核，黃精洗凈。然后將當歸、紅棗、黃精一同放入砂鍋內煮湯。湯煮成后，加入熟雞蛋(去殼)再煮5分鐘即可。飲湯食蛋。本方可在月經前一周連服兩次，尤適用于平時體質較弱，并易頭暈者。

　　如果經后患上感冒，應及時治療。治療經后感冒可用藥物與食療相結合。

　　治療藥膳可選用

　　紅糖茶

　　材料：紅糖30克，茶葉6克，荊芥10克，蘇葉10克，生姜3片。

　　做法：

　　先將荊芥、蘇葉、生姜、茶葉同放入砂鍋內，加水武火煮開后改用文火煎煮20分鐘，然后加入紅糖，每日飲兩次。

　　防風湯

　　材料：防風15克，蔥白3根，大米100克。

　　做法：

　　將防風、蔥白一同放入砂鍋內煎取藥汁，然后去渣取汁待用。同時將大米洗凈放砂鍋內煮粥，待粥將熟時加入藥汁煮成稀粥。趁熱服食，每日兩次，連服2～3天。

　　另外，如果是痛經的女人，在經期要謹慎飲食，避免食用以下食品。

　　避免吃冰品

　　很多女性應該都知道冷飲對于經期的危害性，但是對于為什么會出現這種狀況卻不是很了解。根據中醫的觀點來說，經期的疼痛往往是源自于精血排除不暢，而吃了冰就會導致經血更加難以順利的排出，那么痛經的癥狀自然就會變得更加的嚴重哦!所以經期切記不要吃冰哦!

　　減少吃刺激的食物

　　很多人都喜愛吃麻辣鍋，但是月經來的時候，也盡量不要吃太過刺激的食物，其實是因為這些刺激、油膩的食物可能會讓你長出更多的痘痘，因為這個時候油脂分泌多，就很容易長出痘痘，影響肌膚美觀!

　　多喝水吃蔬菜

　　月經期容易長痘痘嗎.那么你就更要多喝水、多吃蔬菜嘍!因為吃蔬菜不僅不油膩，還可以幫助消化，減少油脂分泌，痘痘就不容易冒出來啦!這個時候粗粗的毛孔與皮膚也會乖乖的。

　　結語：經期對于女性來說，既是非常讓人煩惱的時期，也是一個養生保健的佳時期。不過我們要注意避開那些經期的禁忌事項，選擇正確的經期保養方法，才能充分的呵護自身的健康哦!上述小編為大家介紹的這些經期保健方法都是非常有效的，一定能幫助到大家哦!