2.運動

　　所謂“動則生陽”，通過運動不僅可以激發陽氣，還可以促進陽氣的產生，并且可以改善陽氣不足出現的畏冷現象。

　　但上文已經提到晚上劇烈運動則容易耗損陽氣，所以，要避免晚上運動以及運動過于激烈傷害身體。

　　3.中醫按摩保健

　　中醫的按摩保健手法有助于提升身體的陽氣，促進血液循環以及經絡的通常。

　　首先，提升陽氣的中醫保健方法有泡腳、艾灸、拔罐和刮痧等，這保健方法不僅有助于提升陽氣，還可以促進身體的陰陽平衡。

　　其次，通過穴位按摩方法也可以提升陽氣。如關元穴有固本培元和補益下焦的作用，通過按摩這個穴位可以改善陽氣不足對泌尿系統的影響;按摩腰眼可補腎陽，陽氣藏于腎;按摩膻中穴、中脘穴以及氣海穴，可以補一身之氣。

　　4.飲食

　　飲食是常見的補陽氣方法，同時也因為方便和可以滿足口腹之欲，所以受到人們的歡迎。

　　首先，可以在飲食上選擇可以補腎、提升陽氣的食物，如常見的山藥、羊肉、桂圓等。

　　其次，可以利用藥食同源的思想，制作滋補的藥膳，如枸杞飲、當歸紅棗粥等。除此之外，陽氣不足還可以食用地黃、黑豆、核桃和芝麻等。

　　另外，想要利用食物來補陽氣的，但在飲食上還要有所禁忌，如不宜食用生冷不宜消化的食物，不宜長期飲酒以及避免饑飽不定和暴飲暴食等。

　　5.藥酒

　　所謂酒為百藥之長，利用強身健體的藥物與酒精一同浸泡，可以更好的發揮藥物療效，起到舒筋活血和溫通的作用。如為大家所熟知的鹿茸酒、黨參枸杞酒等，都具有改善陽氣不足的作用，但是不宜飲酒過量。

　　結語：現代男性之所以容易出現陽氣不足，易生病等現象，其實與自身的不良習慣有關，如長期的熬夜、疲乏、諱疾忌醫等。要想改變陽氣不足給身體帶來的不適現象，可以從作息習慣、運動、中醫保健方法和飲食等方面改善。

　　本篇文章版權歸三九養生堂所有，未經許可，謝絕轉載