關于人體內的一些毒素，其實不過就是體內所多余的垃圾，其主要來源有兩個，一個是食物消化、吸收后產生的代謝廢物滯留;二是環境中得來的各種污染在體內沉積;不過平時只要排除得快，不會對身體健康造成影響的。因此，我們只有掃除體內垃圾，養成良好生活習慣才能更好的為身體排毒。

　　1、優化食物組合，平衡吸收和代謝

　　由于我們的身體所獲得的能量80%是來自我們的日常飲食;同時，我們還需要靠排出體內的垃圾來保持身體的平衡。因此，把容易吸收與容易排出的食物進行組合，利于身體保持良好的工作狀態。人們常常采用的組合，如肉和土豆、雞蛋加培根、雞肉配米飯會加重身體負擔，不值得推薦;以蔬菜為主，搭配蛋白質或純谷物才是更好的選擇。水果則建議空腹吃，特別是不要在剛吃完甜點后吃。所以，男性們想要排出體內的毒素，就需要在飲食上多加注意。

　　2、遠離過敏原，保護身體機能

　　過敏不是一件小事情，有的時候過敏可能給我帶來的危害很多，例如頭疼、濕疹、關節和肌肉疼痛、哮喘、腹瀉，以及情緒失控、易怒、抑郁等癥狀。同時，它還可能破壞身體的自我清理機能，是的身體無法正常排毒，因此，男性朋友們在日常生活中一定要遠離過敏原。

　　3、多吃綠色食物助排便

　　飲食中，男性們要多吃一些綠色食物，方便排出殘留在我們體內的毒素，而這些食物中深綠色蔬菜是非常好的，這是因為深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質以及其他植物營養素，其抗炎作用可以令免疫系統保持活力。綠色蔬菜還富含膳食纖維，有助于促進排便，保證毒素的排出。所以，可以將菠菜、羽衣甘藍、萵苣、甜菜等蔬菜，加少量醬汁拌成沙拉食用，也可將這些蔬菜加水榨成汁喝。

　　4、多喝溫檸檬水利排尿

　　由于人體60-70%是由水構成的，而且水還可以幫助我們搬運體內的垃圾，其重要性可以說是不言而喻。所以，男性們要記住每天應保證6-8杯水。而對大部分健康人來說，判斷你喝水夠不夠的標準之一就是：如果你每天小便的次數不足10次，那就再加點吧。

　　此外，在水中加入半片檸檬或檸檬果汁，趁熱喝，有利于消化系統和淋巴系統的正常工作，進而起到促進清除體內垃圾的作用。同時，檸檬水還可以幫助肝臟排毒，平衡內分泌。

　　5、洗澡多用鹽浴

　　清除體內垃圾簡單、便宜的方法之一是來個鹽浴。在30℃左右的熱水中，加入2杯浴鹽;如果有條件的話，還可以再加幾滴精油。調暗燈光，放點舒緩的音樂，在里面水中享受20分鐘的泡浴。溫熱的水可以打開你的毛孔，使毛細血管擴張;浴鹽則有助于帶走身體毒素。

　　6、少吃高能食物促代謝

　　少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的餅干、面包，或奶酪等，因為這些食物會阻礙身體各系統的工作速度，影響代謝。可以這樣一點點做出改變：一次只吃一小塊，然后再用其他更健康的食物來填肚子。比如，用芹菜拌鷹嘴豆、菠菜拌花生來代替奶酪等。不妨先嘗試兩個星期，看看你的身體到底會出現什么變化。

　　7、鍛煉并保證出汗量

　　有相關人士指出，定期鍛煉可以使我們的身體康復能力加快8倍，且有助于保持心理健康。一定強度的鍛煉可以促進排汗，而汗液可以幫助帶走體內多余的垃圾毒素。此外，鍛煉應保證持續性，每周好5次。而運動項目的選擇也應按人群有所區別，45歲以下者既可以進行較劇烈的無氧運動，也可以參加緩慢一些的有氧運動;45歲以上的人，則應以有氧運動為主，如散步、慢跑、游泳等。

　　結語：排出體內的毒素對于身體的健康是非常重要的，特別是一些男性們，而本篇文章就是關于男性排毒的相關講解，希望男性能夠看一看，也許會有一些意想不到的幫助。