如何改善減輕胃痛

　　1、從作息習慣上做起

　　起碼一天三頓要定時定量，好給自己設定一個時間表，嚴格遵守。

　　這也許會對睡眠時間產生影響，因為一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的，這種習慣必須要改，因為人的生物鐘雖然可以前后移動，但總是在一定范圍內，不可能產生太大的差別。

　　2、從吃習慣上做起

　　一般胃消化功能不好的人，癥狀是吃一點點就會飽，稍微多吃一點就會胃脹，特別在晚上多吃的話，還會因為胃部滯脹而影響入睡。

　　硬的、纖維類的東西不好消化。

　　因而建議少吃多餐，如果還沒到正餐時間，可以補充一些食物，但不宜過多，一定要記住這不是正餐，正餐還是要按正常來吃。

　　3、從生活習慣上做起

　　專家強調，胃病的人應該戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲品(汽水)、酸辣等刺激性食物，這些都是傷胃的。

　　胃的脾性喜燥惡寒，因而冷飲和雪糕也必須要戒，食物以熱為好，這對于任何人都是一個考驗，特別是酷暑時節(jié)。

　　食物以軟、松為主，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，因為這些東西難消化。

　　湯好飯前喝，飯后喝也會增加消化困難。入睡前兩三個小時好不要吃東西，否則容易影響入睡，如果覺得肚子空可以多喝水。

　　4、從喝習慣上做起

　　有兩種飲料應該多喝，一是牛奶，二是熱水。

　　牛奶可以形成一層胃的保護膜，每天早上起床后先喝一杯牛奶，再吃東西，是再好不過的。

　　還需多喝水，特別是熱水，因為人在大部分情況下會把缺水誤認為饑餓。