計劃要一個寶寶了，怎樣才能順利地懷孕，這需要夫婦兩個在身體方面都有個充足的準備。

　　在打算生育的一段時間內(nèi)，男性要經(jīng)常保持一定的運動量，工作要勞逸結(jié)合。

　　運動時間可根據(jù)個人身體狀況靈活制定，一般以每周3次以上、每次半小時以上為宜。另外，生活中要多見陽光、多呼吸新鮮空氣，這有益于男性內(nèi)分泌協(xié)調(diào)。

　　其實除了因患疾病而需要忌口外，要做到不偏食。什么都吃，這就是佳的飲食調(diào)養(yǎng)。

　　注意多吃花生、芝麻、鱔魚、泥鰍、鴿子、牡蠣、麻雀、韭菜等食物，因為這些食物中富含促進生育的鋅元素，并多吃豬肝、瘦肉等富含氨基酸的食物。這些食物可有助于形成優(yōu)良種子。

　　大魚大肉對人體沒有太多好處，吃多了還容易誘發(fā)前列腺炎等疾病。對于生育能力差、少精的患者，則可以適當多吃瘦肉和蔬菜，因為瘦肉和蔬菜中富含的VC、VA、VE對生育很有好處。

　　在有生育打算時的前半年內(nèi)就應該做到戒煙、戒酒，戒除其他不良生活嗜好。另外，對于夫妻生活要“順其自然”，沒有不行，太過頻繁也不行。

　　尤其不要為了追求所謂“持久、高質(zhì)”的夫妻生活而亂服鞭和補藥。而對于有些生殖功能確實低下的患者，也應該在有經(jīng)驗中醫(yī)醫(yī)師的指導下服藥進補。

　　生育不僅是女人的事情，更是男人的事情。在生育之前男人能做一些什么呢?吃，沒錯，就是吃。生育前的男性飲食對于懷孕質(zhì)量具有至關(guān)重要的作用。

　　男士生育前飲食注意事項，是為了男士優(yōu)生考慮的，生育前男士如能注意一些飲食上的要點，可以令自身的精子活力更強，生育出更加健康聰明的后代。

　　孕前男性飲食常識

　　準備懷孕時，需制定一個合理均衡攝取營養(yǎng)的方案，而合理營養(yǎng)是指有充足的熱量供應、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素、微量元素等。那么在懷孕前男性吃什么好呢?

　　男性孕前應該多吃以下食物

　　1、海魚

　　含多種不飽和酸，能阻斷人體對香煙的反應，并能增強身體的免疫力。海魚更是補腦佳品。

　　2、豆芽

　　貴在”發(fā)芽”，無論黃豆、綠豆，豆芽中所含多種維生素能夠消除身體內(nèi)的致畸物質(zhì)，并且能促進性激素的生成。

　　3、海帶

　　對放射性物質(zhì)有特別的親和力，其膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨大便排出，從而減少積累和減少誘發(fā)人體機能異常的物質(zhì)。

　　4、春韭

　　又稱起陽草，富含揮發(fā)油、硫化物、蛋白質(zhì)、纖維素等營養(yǎng)素。韭溫中益脾，其精纖維可幫助吸煙飲酒者排泄體內(nèi)的毒素。

　　結(jié)語：男性想要生一個健康優(yōu)秀的寶寶，不是僅僅戒煙戒酒，會吃飯就行了的，一定要知道在什么年齡段要孩子才是好的。雖然可能你工作繁忙，應酬頗多，但是孩子是不能錯過好的時機的，錯過了，以后后悔都來不及。想要寶寶的男士們一定注意啦!