素日心脾不足，或因思慮過度，勞傷心脾，復斷經(jīng)之年腎虛精虧，臟腑機能減退，更致心脾不足，故而為病。

　　1、男性更年期養(yǎng)生：戒煙、戒酒

　　吸煙會增加心血管病、肺癌、呼吸器官疾病的風險。飲酒會增加血管疾病危險。所以戒煙、戒酒有助于更年期養(yǎng)生，對男性健康而言十分有益。

　　2、男性更年期養(yǎng)生：飲食多樣化

　　更年期男性經(jīng)常會有頭暈、失眠、情緒激動大的癥狀，這些癥狀對男性朋友帶來嚴重的影響。食用些富含維生素B的食物可有助維持神經(jīng)系統(tǒng)功能，有效改善這些癥狀。但是要切記不可吃刺激性食品，并且要要限制食鹽。

　　3、男性更年期養(yǎng)生：保持樂觀心態(tài)

　　更年期男性生活工作壓力很大，再加上身體狀況的原因，經(jīng)常會讓體力透支。這就導致生活質(zhì)量和工作效率下降，不良情緒自然會產(chǎn)生，這樣久而久之，身心健康會受到一定影響。保持樂觀心態(tài)，對可促進身體健康，適應更年期的變化大有裨益。

　　4、男性更年期養(yǎng)生：加強鍛煉

　　更年期男性事業(yè)正處于高峰期，所以經(jīng)常會忙于工作，很少有時間進行鍛煉。缺乏鍛煉會是體質(zhì)變得越來越差，極易受到疾病的侵害。所以為了男性健康，加強鍛煉十分有必要。

　　5、男性更年期養(yǎng)生：定期體檢

　　生活中，更年期男性很容易出現(xiàn)各種大病、小病，但是在患病后，不少男性不愛去看醫(yī)生，認為小病只要養(yǎng)養(yǎng)就會好的，終釀成的惡果。定期體檢是保證健康的好方法，能夠保證大家及早發(fā)現(xiàn)身體異常，以便得到及早治療。

　　男性更年期癥狀還多表現(xiàn)在精神、神經(jīng)方面，煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、容易緊張、倦怠、心血管功能不穩(wěn)定等，所以要多吃一些改善神經(jīng)系統(tǒng)和心血管功能的食物，將有助于安神養(yǎng)心，減輕神經(jīng)系統(tǒng)和心血管疾患的癥狀。

　　改善神經(jīng)系統(tǒng)和心血管功能的食物有：桑葚、龍眼、大棗、山藥、核桃仁、羊心、豬心等。這些食物對治療頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣急、手足發(fā)涼發(fā)麻等癥狀都有較好的效果。

　　推薦理由

　　桑葚既可入食，又可入藥。中醫(yī)認為，桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，為滋補強壯、養(yǎng)心益智佳果。桑葚含有多種維生素和十多種氨基酸及鈣、磷、鐵、銅、鋅等微量元素，它的營養(yǎng)是蘋果的5～6倍，是葡萄的4倍，因此有“民間圣果”之稱。用桑葚和糯米煮粥，待熟時調(diào)入冰糖或蜂蜜少許服食，每日1次，可收到滋腦養(yǎng)心、補肝益腎、養(yǎng)血明目的功效。男性更年期頭暈腰酸、手足心熱、煩躁不安、心悸失眠，可經(jīng)常食用桑葚。