男性日常養生要注意什么

　　盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!

　　1、不要臨睡前才洗熱水澡

　　體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，這樣等到臨睡時，體溫剛好降到適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，就在后用冷水冷敷一下額頭，也有助于體溫迅速降低。

　　2、租房前先消毒

　　如果你還是租房族，那么一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，尤其在病毒易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，而螨蟲、流感病毒、乙肝病毒、霉菌等都能在常溫下存活很久。尤其墻壁、床鋪、衣柜、馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至于空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。

　　3、一定要用溫水洗臉

　　一定要用溫水洗臉，千萬別圖省事用涼水，否則毛孔受到刺激突然收縮，其中的油污就不能被及時清除，會導致粉刺。也不要用太熱的水，否則面部皮膚迅速擴張，之后就容易早生皺紋。男性作為一個家庭的頂梁柱，不僅要承擔工作中的壓力，也要撐起家里的一片天，擁有健康的身體才能完成自己的使命，所以男性更要注意健康養生，小編將要分享男性日常生活養生小常識，當你疲勞時習慣性喝咖啡提神，其實有害身體健康，下面來學習健康養生小知識吧。

　　4、不要在健身房健身

　　當然，這里指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、排出的毒素，而你在運動狀態下，易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，反而讓身體遭殃。所以，要么選擇空氣流動性良好的健身房，要么干脆在戶外運動，尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。

　　5、服藥期間一定要禁酒

　　吃藥期間一定要禁酒，哪怕你吃的只是簡單的感冒藥、維生素，哪怕你喝的只是溫和的香檳、紅酒!因為酒精不僅會影響藥效，還會將藥物的副作用放大數倍，更有可能與藥物相互反應生成毒物。

　　6、限量喝水

　　每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血癥。

　　7、中午也要刷牙

　　你堅持每天早晚刷牙，但睡眠時你口腔內細菌的繁殖速度其實只是白天時的60%，換句話說，白天你的口腔也需要護理，中午也要刷牙，但不要在餐后立即刷牙，好安排在餐后半小時，這樣能防止損傷牙釉質。尤其是吃完薯條或薯片后，更要注意刷牙護理。

　　結語：現在養生保健已經不再是女性的專屬了，越來越多的男性朋友們也開始關注自己的身體健康!男性承擔著更多的責任和義務，所以男性養生也需要付出更多的精力!小編給大家搜集的這些男性日常養生常識都是健康有效的哦，一定可以幫助廣大的男性朋友保護健康!