生活中，我們總是為不運動找各種各樣的借口，工作太忙、沒有場地、空氣太糟糕……《康健》雜志刊文建議，一定要把運動當成開會一樣重要，把它視為你生活中不得不做的重要事情。首先，量化目標，比如規定自己每天至少運動20分鐘，或走6000~10000步;其次，尋找“組織”，與有共同運動愛好的人一起運動、討論，相互督促;再次，培養動機，保持運動熱情，可以不定期買些運動衣服、配件等犒勞自己。

　　此外，健走被認為是有效的運動，大家可以通過以下不同方式讓健走更有趣：輕松快樂地健走10分鐘，收小腹健走10分鐘，周末馬拉松健走60分鐘，爬樓梯少5分鐘，在山林里健走5分鐘，在踏步機上高強度健走30分鐘等。

　　點燃興趣愛好

　　“不管你的興趣愛好是什么，只要能沉下心去做，你都會有意想不到的收獲。”城市生活競爭激烈、壓力大，我們需要給那個一直不停奮斗的自己，一些輕松、愉快、純粹的時光。

　　當一個人專注于自己的興趣愛好時，會不知不覺從現實環境中脫離，卸下壓力，感受愉悅。不管是在家舞文弄墨，還是到郊區游水爬山，或是擺弄花草、斗蛐蛐、養貓狗，都對心理健康很有好處。研究發現，長壽老人通常有自己的愛好，有豁達的性格。

　　每周定期“斷電”

　　一項香港城市大學的研究表明，對互聯網依賴越大的人越寂寞。家庭聚會上，每個年輕人都對著手機，看似熱鬧，可老人仍是那么孤獨，這樣的場景如今越來越常見。科技時代，手機、平板電腦、電視等，不斷搶奪我們和親友面對面交流的時間。有人甚至預測，將來導致離婚的首因，很可能不是婚外情，而是手機。

　　專家建議，每周一天，哪怕一個晚上，關掉所有電子設備，就用語言和眼睛跟家人相處，陪愛人做做飯，陪父母聊聊天，跟孩子玩玩游戲，或者看看書，與內心深處的那個自我來場對話，好好沉淀一下，對你自己的身心健康和家庭和諧都很有必要。

　　常懷感恩之心

　　美國加州大學洛杉磯分校的心理學家研究發現，感恩能幫助我們血液中蛋白質數量維持在正常水平，為健康“加分”，因為蛋白質含量異常可能導致炎癥，進而引發糖尿病、心臟病等問題。

　　一個常懷感恩之心的人，心態平和、豁達、開明，與這樣的人相處，別人也感覺很放松，而一個總不滿足的人，往往內心憤懣、起伏不定。

　　有感恩之心，還要有感恩的行動，在生活中要學會尊重他人，盡可能地幫助別人。后，她說：“感恩之心、難得糊涂，這兩種心態反映出一個人內心的健康穩定度，不過分糾纏于是非雜念，是一種非常陽光的心態。”