3.蜂蜜水
大多數人認為是用來治療便秘的佳品，其實不然，其還具有安眠作用。
首先，中年之后的男性睡眠質量變差，多是由于腦內松果體萎縮，產生的褪黑激素減少。褪黑激素是一種具有調節時差功能的激素，可以控制睡眠時間和入睡時間。
其次，喝蜂蜜水能夠刺激人體的松果體產生褪黑激素，間接的進入人體的內分泌系統、免疫系統等，從而加速機體的入睡時間，提高睡眠質量。
再有，男性晚上選擇喝蜂蜜水，在提高睡眠質量的同時，還可以使體內毒素排出，降低毒素堆積，緩解身體的炎癥。并且選擇不同蜂蜜還可以起到不同的作用，如蘋果蜜就具有強效的鎮定和緩解男性更年期的神經緊張作用。
三、男性想少起夜還需要補腎
中年男性因為腎氣不足才會容易出現前列腺問題和更年期癥狀，所以，人到中年補腎是首要任務。但是，補腎不宜急躁，如同很多人選擇吃大補的動物生殖器而出現流鼻血，火氣旺等現象。
中年補腎需要溫補，同時需要分清是陰虛還是陽虛。
1.補腎陰虛
男性腎陰虛一般會出現身體無力、易怒、耳鳴、口干、盜汗和早泄等想象。這時可已選擇食用一些滋補腎陰的食物。如：生地、丹皮、淮山等。
2.補腎陽虛
男性腎陽虛一般表現為腰膝酸軟、畏冷、無力、精神不振等現象。可以選擇吃一些滋補腎陽的食物，如：附子、肉桂、杜仲的等。
中年男性補腎的總的原則是不宜過急，要溫補滋陰壯陽。
結語：男性起夜的原因有很多，但是總的原因在于腎氣敗，而造成前列腺、泌尿系統和精神方面的疾病。所以，對應這些方面多吃蜂花粉、金銀花和蜂蜜，可以幫助男性解決這類問題。同時，補腎也是男性到了中年必做的一件事，只有腎氣足才可以延緩男性更年期的到來，
