“失眠不是病，病起來要人命”，大家都應該有這樣的感受吧?失眠癥是我們生活中常見的病，那么面對失眠我們應該怎么辦呢?治失眠的有效方法有哪些?平時的飲食習慣難免對失眠也有影響，那么失眠吃什么好?失眠吃什么水果呢?今天為大家整理了關于食療治失眠的方法。一起來看看吧!
目錄
5、睡前不能吃什么食物 6、喝什么粥可以治療失眠
7、夏季失眠吃什么好 8、失眠不宜吃的食物有哪些
什么是失眠和失眠癥
什么是失眠呢?失眠是指人們無法入睡或者是沒法保持睡眠的這種狀態。醫學上又叫做維持睡眠或者入睡障礙，而我們國家的醫學稱其為“不得臥”、“目不瞑”、“不寐”、“不得眠”，是經常不能正常入睡的一種病癥，由各種原因引起入睡困難的或者頻道過少的、早醒以及睡眠時間不足或者是質量差等，都不可以去醫院檢查。
失眠癥(insomnia)是指睡眠的始發(sleep onset)和維持(sleep maintenance)發生障礙致使睡眠的質和量不能滿足個體正常需要的一種狀況。睡眠不足;難以入睡。南宋 劉義慶 《世說新語·賞譽》：“ 王丞相 招 祖約 夜語，至曉不眠。明旦有客，公頭鬢未理，亦小倦。客曰：‘公昨如是似失眠。’”《兒女英雄傳》第二二回：“這位姑娘從來也不知怎樣叫作失眠，不想這日身在牀上，翻來覆去只睡不穩。” 姚雪垠 《長夜》一：“正因為他想得太多，晚上不是失眠便是被噩夢纏繞。”
失眠：(英文: Insomnia)：通常指患者對睡眠時間或質量不滿足并影響白天社會功能的一種主觀體驗。即睡眠失常。表現為入睡困難，斷斷續續不連貫，而過早地醒來，醒后不能再繼續睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感覺，多因健康情況不佳，疼痛、感覺不適，生理節奏被打亂，睡眠環境影響等，也有怕睡眠而失眠的。可根據不同的原因采取相應的措施。失眠可能是心理或生理上一種失調的現象。
失眠是由于情志、飲食內傷，或病后及年邁，稟賦不足，心虛膽怯等病因，引起心神失養或心神不安，從而導致經常不能獲得正常睡眠為特征的一類病癥。主要表現為睡眠時間、深度的不足以及不能消除疲勞、恢復體力與精力，輕者入睡困難，或寐而不酣，時寐時醒，或醒后不能再寐，重則徹夜不寐。
失眠是臨床常見病癥之一，雖不屬于危重疾病，但妨礙人們正常生活、工作、學習和健康，并能加重或誘發心悸、胸痹、眩暈、頭痛、中風病等病癥。頑固性的失眠，給病人帶來長期的痛苦，甚至形成對安眠藥物的依賴，而長期服用安眠藥物又可引起醫源性疾病。
失眠在《內經》中稱為“目不瞑”、“不得眠”、“不得臥”，并認為失眠原因主要有兩種：一是其他病癥影響，如咳嗽、嘔吐、腹滿等，使人不得安臥;二是氣血陰陽失和，使人不能人寐。
原因
1.急性應激常見的情況如一過性的過度興奮、焦慮、精神緊張、近期居喪、軀體不適，以及睡眠環境的改變、跨越時區的時差反應等均可引起一過性或短期失眠。
2.藥物常見的有咖啡因、茶堿、甲狀腺素、可卡因、皮質激素和抗震顫麻痹藥。某些藥物的副作用對睡眠有干擾作用，如擬腎上腺素類藥物常引起頭疼、焦慮、震顫等。有鎮靜作用的藥物產生的覺醒-睡眠節律失調。撤藥反應引起的反跳性失眠等。
3.心理性由過度的睡眠防御性思維造成的，常常是過分關注自己的入睡困難，擔心失眠，擔心因失眠而影響次日的工作, 結果越想盡快入睡就越興奮, 擔心和焦慮使他們更清醒以致難于入睡。此類失眠約占失眠總數的30%。
