現在的人們都以瘦為美，使得一些身材沒那么好的男性朋友們都需要通過減肥來達到一個更好的狀態。在瘦身的時候應該吃些什么，健康的食譜是怎樣的，男性瘦身的方式有哪些?接下來，我將為大家詳細的介紹一下。
多選擇全麥食物
首先需要戒掉大米這個主食，因為它糖分比較高，易導致肥胖。這時我們就需要吃一些全麥的食物，比如一些燕麥和雜糧的食物，它們的熱量都是比較低的，從而達到減肥的效果。但在選擇全麥食物的時候要注意全麥的含量是不是百分百的。
多吃點蔬菜
蔬菜里面含有一定的營養成分以及一些粗纖維，在一定程度上可以幫助自己達到更好的減肥效果。粗纖維能夠使腸道的排毒速度加快，使食物都能夠很好的消化掉，而不是變成脂肪堆積在自己的身體里。
多喝點水
在減肥的期間，要讓自己的身體每天都含有充足的水分，這不僅可以滿足人體的需求，還可以通過喝水來緩解自己的饑餓，從而達到很好的減肥效果。多喝水還是因為如果人體水分不足，消化系統就會減慢，所以多喝水可以幫助消化，達到減肥的效果。
多吃新鮮水果
不需要減肥的時候也是需要每天都吃水果，但減肥期間不妨多增加一點分量。新鮮水果中含有大量的水分，能有較強的飽足感，而所含的高纖維則能幫助潤腸，有通便的功能，能起到有效的排毒減肥之功效，所以減肥的時候，每天不妨多吃一些水果。
多喝點茶
白開水太過索然無味，你可能會以為可以用飲料代替。千萬不要，不管是碳酸飲料還是果汁飲料都是對減肥沒有幫助的。要喝就喝茶，這也是為什么減肥茶那么火熱的原因了，其實主要是茶植物有助于消化減少脂肪堆積的作用，如果你有飲茶的習慣一定要堅持下去，當然要選擇像比如普洱菊花之類的溫性茶。
星期一，早餐：白水煮蛋1個、無糖豆漿1杯；午餐：冬瓜湯為主菜，配米飯1小碗(1兩)，黃瓜涼菜1碟；晚餐：蘋果。
主打減肥菜：冬瓜。推薦理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消腫的功效，若能帶皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身體多余的脂肪和水分，起到減肥作用。
星期二，早餐：茶蛋1個、米粥1碗。午餐：炒韭菜為主菜(可放少許雞蛋或是瘦肉)，配米飯1小碗(1兩)。晚餐：香蕉。
