正確做法應該是在進行鍛煉的過程中，隨著感覺邊練邊脫。

　　運動前后及時補充水分

　　冬季戶外鍛煉所需的水同夏季一樣多，飲用的水可以是普通水或運動飲料。

　　另一方面，在寒冷的天氣，許多人會想喝一杯熱咖啡或巧克力再出去鍛煉，這是不科學的做法，因為其中含有咖啡因，會造成人體失水，是鍛煉前忌諱的飲料。

　　注意護膚

　　冬季氣溫低，干燥而且風大，皮膚表面水分流失較多.可以帶些油性較大的保濕類護膚品，防止皮膚粗糙、干裂。

　　耐力項目適宜

　　冬季鍛煉身體，體育界倡導進行耐力性項目，也就是有氧運動，以鍛煉心肺功能，提高自身體質(zhì)。

　　項目包括長跑、健步走、拳類、操類、滑冰等等。大家熟悉的足球、籃球、網(wǎng)球等球類項目屬于對抗性運動，容易發(fā)生身體接觸，在冬季比較容易受傷。

　　場地選擇很重要

　　冬季應盡量進行戶外活動，因為在寒冷的冬天，人們活動多在屋子里，外出也常常坐車，接觸陽光、新鮮空氣比較少。

　　室內(nèi)活動場地可如常選擇。進行室外活動時，要注意活動場地的地面，盡量少在柏油路、石頭地等硬路面進行鍛煉。

　　因為冬季天氣寒冷，此類地面要比夏天更加堅硬，對腳、腿、骨骼、關節(jié)沖擊力加大，容易受傷。所以，應盡量多在土地上進行鍛煉。

　　陽光天氣有利健康

　　在冬天，早上天亮得晚，晚上天黑得早，專家提示，應該盡量在日出后，日落之前進行鍛煉。

　　目前，很多人有一個誤區(qū)，認為晨練起得越早越好，實際上，在日出前，一夜沉積在空氣中的雜質(zhì)、細菌都在空中漂浮，日出后才會好一些。

　　在霧天，空氣流通性差，雜質(zhì)及細菌也漂浮在空氣中，這個時候鍛煉容易將這些雜質(zhì)及細菌吸入人體，所以，應該盡量避免在霧天進行鍛煉。

　　結語：健身對于男人的意義非比尋常，不僅僅是能夠減肥塑形，更多的是能夠改善體質(zhì)，提高免疫力。今天小編給大家介紹了關于男人冬季健身的好處和冬季健身的注意事項，希望可以幫助到大家，讓每一個人都有一個好身體。