男人想要站的頂天立地，首先必須站的直。駝背已經(jīng)成為了一個社會現(xiàn)象，有些人是因?yàn)樽x書，年少時就有駝背的傾向。而有些人確實(shí)后來才駝背的。駝背了怎么辦?我們想要找到駝背怎么矯正的方法，無器械健身矯正駝背，你心動嗎?我們快來看看吧!

　　男人必須解決駝背問題，想想看，年紀(jì)輕輕就背駝著，還有聳肩的習(xí)慣。顯得人站在那里特別沒有氣勢，長時間還會導(dǎo)致腰部，頸椎部酸痛等癥狀。

　　駝背已經(jīng)成為現(xiàn)在年輕人中常見的現(xiàn)象。學(xué)習(xí)和工作讓更多人在生活面前低下昂貴的頭，這不是生活的意義!

　　今天我們要分享就是如何讓你在生活中筆直的走自己的路，誰都不想在年紀(jì)大了之后與地面平行的行走!

　　不用器械能夠得到矯正駝背的目的，是再好不過了，既能節(jié)省時間，也方便練習(xí)。在平時閑下來有空的時候就趕緊練習(xí)一下。

　　這次介紹5個矯正駝背的動作，這五個動作包含了放松緊繃胸肌、強(qiáng)化上背的肌肉，改善你駝背的姿勢，一周進(jìn)行數(shù)次，直到你的姿勢獲得改善。

　　1、伸展胸肌

　　一次維持30秒，每邊各進(jìn)行3次。

　　2、按壓胸部

　　利用按摩球或網(wǎng)球，在胸部的地方進(jìn)行按壓，一次維持30秒，每邊各進(jìn)行3次。

　　3、按摩滾桶滾動上背

　　利用按摩滾桶來改善脊椎的活動度及矯正圓肩的狀況。

　　先將滾桶放在中背的地方，進(jìn)行一上一下的動作，然后再往上滾一點(diǎn)，再進(jìn)行一上一下的動作。

　　當(dāng)發(fā)現(xiàn)比較僵緊的地方，可以用滾桶來回滾動按摩一下該區(qū)域，約10~15秒。來回算一組，共進(jìn)行3組。

　　4、字母Y伸展

　　這個動作將肩膀進(jìn)行外旋、伸展你的腹部及肌肉，并鍛練你的上背及下背伸肌群。

　　進(jìn)行Y的動作時，在高的位置停留5~10秒后，慢慢的放低身體，重復(fù)進(jìn)行5~8次，一共進(jìn)行3組。

　　5、胸前緊握滑船

　　可以透過機(jī)器或是利用阻力帶來進(jìn)行，仰臥懸垂臂屈伸，想象一下是肩胛骨往后擠壓。一組進(jìn)行15次，共進(jìn)行3組。

　　不少身高較高的男士都有駝背的惡習(xí)，駝背不僅給人不精神之感，大大影響個人整體形象，那么，該如何才能有效糾正駝背呢?

　　睡木板床

　　睡覺又能糾正不良身材是再好不過了。不過，要想發(fā)揮效用，睡覺的姿勢是仰臥。

　　兩腳放松伸直。只要平常多加注意，對你的身材糾正是很有幫助的。

　　對著墻挺直站立

　　對著墻挺直站立，會站你的腰部更直。而且對著墻挺直站立，方法簡單，容易做到。

　　只要你每天花個10分鐘就可以了。重要的是要持之以恒。

　　走路要抬頭挺胸

　　走路抬頭挺胸，不僅可以讓我們看起來更自信，而且還可以糾正不良的身材。

　　剛開始可能有點(diǎn)困難，只要你堅持住。久而久之就會變成習(xí)慣。那么你走起路來都會抬頭挺胸了。

　　以上三個簡單的辦法即可助力駝背的男士有效糾正駝背，與此同時，駝背的男士在日常生活中時時刻刻要提醒自己，保持正確的站姿，長期如此才能有效的糾正駝背!