男人怎樣吃能更強(qiáng)身健體

　　數(shù)據(jù)顯示，現(xiàn)在男性的健康問題是大家關(guān)注的焦點(diǎn)，導(dǎo)致男性死亡的原因主要是癌癥、腦血管疾病、心臟病等，所以男性在日常生活中一定要注意自己的飲食，從飲食上下手加強(qiáng)身體素質(zhì)。那么，男人怎樣吃能更強(qiáng)身健體?有利于男性強(qiáng)身健體的食物又有哪些呢?

　　數(shù)據(jù)顯示，現(xiàn)在男性的健康問題是大家關(guān)注的焦點(diǎn)，導(dǎo)致男性死亡的原因主要是癌癥、腦血管疾病、心臟病等，所以男性在日常生活中一定要注意自己的飲食，從飲食上下手加強(qiáng)身體素質(zhì)。那么，男人怎樣吃能更強(qiáng)身健體?有利于男性強(qiáng)身健體的食物又有哪些呢?

　　強(qiáng)身健體的食物一、大蒜

　　大蒜具有強(qiáng)烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內(nèi)的病菌。此外，它能促進(jìn)維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜的功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質(zhì)并強(qiáng)身。

　　強(qiáng)身健體的食物二、全麥面包

　　現(xiàn)在的男人不僅僅要面對(duì)生活的壓力還要應(yīng)對(duì)職場(chǎng)上的勞累。要對(duì)抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿酸等，可以維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定，增加能量的代謝，有助于對(duì)抗壓力。全谷類的食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥面包是復(fù)合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮(zhèn)定的作用，使人放松、不緊張。

　　強(qiáng)身健體的食物三、黃豆

　　對(duì)于很多人都知道黃豆對(duì)女性有很好的療效，因?yàn)辄S豆含有植物荷爾蒙。殊不知黃豆對(duì)男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患前列腺癌的幾率比西方男人低。而且黃豆對(duì)改善男性的骨質(zhì)流失一樣有效。男性過了60歲，骨質(zhì)會(huì)開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴(yán)重。而且多吃黃豆可以補(bǔ)充卵磷脂，卵磷脂已被證實(shí)與短期記憶力和學(xué)習(xí)力有關(guān)。

　　強(qiáng)身健體的食物四、西紅柿

　　西紅柿的酸味能促進(jìn)胃液分泌，幫助消化蛋白質(zhì)等，此外豐富的維生素C能結(jié)合細(xì)胞之間的關(guān)系，制造出骨膠原，強(qiáng)健血管。

　　強(qiáng)身健體的食物五、南瓜子

　　前列腺問題是現(xiàn)在很多男性面臨的問題。美國一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實(shí)減少了患者尿頻的次數(shù)，也改善了其他癥狀。而且南瓜子也是維生素E的佳來源，可以抗老化。南瓜子在一般超市即可買到，有些產(chǎn)品是多種堅(jiān)果混合，可以撒在沙拉上食用，或平日當(dāng)零食吃。