健身是男性的另一項(xiàng)事業(yè)，很多時(shí)候男性們健身不僅僅是為了好看，更重要的是為了保持身體的健康!你們知道男性健身運(yùn)動(dòng)都有哪些嗎，生活中男性們都是怎么健身減肥的呢?還在飽受肥胖困擾的男士們趕緊來(lái)看看適合男性的健身原則有哪些吧，平時(shí)自己都做對(duì)了嗎?

　　男人該如何健身?7大要點(diǎn)需注意

　　許多男性在健身的時(shí)候都會(huì)做其他的事情，其實(shí)這樣是非常不利于身體健康的!健身的時(shí)候必須要一心一意的專注在訓(xùn)練上，不然的話不僅沒(méi)有塑形的效果，還會(huì)造成肌肉的傷害哦!那么究竟男士們?cè)诮∩淼臅r(shí)候要注意些什么呢，快來(lái)看看吧!

　　1、吃的紀(jì)律

　　健身一定要搭配飲食，才會(huì)有相應(yīng)的效果。

　　剛運(yùn)動(dòng)完是“忌食期”，忌諱進(jìn)食。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)完畢后半小時(shí)是身體吸收力好的時(shí)候，如果在這個(gè)時(shí)候吃東西，就會(huì)吃什么胖什么，剛剛消耗掉的熱量一下子就補(bǔ)回來(lái)了。

　　2、專心至上

　　專心實(shí)在是太重要了，有很多人健身的時(shí)候，沒(méi)有把心緒集中在所要鍛煉的肌肉，或是該做的動(dòng)作上，而是不該用力的地方用力，練錯(cuò)肌肉。比如要練胸肌，結(jié)果分心練到三頭肌，后變成胸小，手臂卻過(guò)大的大力水手派，樣子就很滑稽。專心才能做對(duì)動(dòng)作，才不會(huì)因?yàn)樽藙?shì)不對(duì)造成運(yùn)動(dòng)傷害，健身不成反傷身，真的劃不來(lái)。

　　3、恒心毅力

　　健身貴在持之以恒，只要不偷懶，一定會(huì)開(kāi)花結(jié)果的。如果你是固定上健身房的人，每次一個(gè)半到兩個(gè)小時(shí)，每周三到四次;如果是自己在家練，每天半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，就很不錯(cuò)了。

　　4、呼吸的節(jié)奏

　　這是運(yùn)動(dòng)中重要的一環(huán)，通常你會(huì)聽(tīng)到兩派說(shuō)法，一派是任何動(dòng)作，接近心臟時(shí)要呼氣，離開(kāi)心臟時(shí)要吸氣。我個(gè)人的心得是，哪一種呼吸法都可以，只要自己覺(jué)得氣順就好!

　　5、要冷靜

　　很多人做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，因?yàn)橐M吃奶的力氣，以至于表情特多，牽動(dòng)一臉的肌肉，然后再生出一臉的皺紋。健身人一定要冷靜，做運(yùn)動(dòng)時(shí)候盡量保持“面無(wú)表情”，專注于要鍛煉的身體肌肉上，這樣就能讓你的臉幸免于加速老化的命運(yùn)了。

　　6、不要攀比

　　不管是負(fù)重的能力還是動(dòng)作的次數(shù)，都不能硬撐，很多人練健身都會(huì)象著魔一樣。總想多做一點(diǎn)，快點(diǎn)得道成仙，這樣是相當(dāng)危險(xiǎn)的。如果你自不量力，已經(jīng)不能再負(fù)重了，還要多加個(gè)半公斤，或是已經(jīng)累得不行了，還要多做幾下，硬撐造成運(yùn)動(dòng)傷害后果常不堪設(shè)想，一切以自己感到舒服的量和次數(shù)為要。

　　7、設(shè)假想敵

　　這是一門(mén)藝術(shù)，人一定要有一個(gè)活生生的假想敵來(lái)激勵(lì)，才會(huì)有進(jìn)步的動(dòng)力，才會(huì)更有成就感。這個(gè)目標(biāo)好是你身邊的人，是你覺(jué)得身材不錯(cuò)又不會(huì)太難達(dá)成目標(biāo)的人，而且是可以讓你天天看到就直接可以檢視的對(duì)象，像辦公室里那位陽(yáng)光健美的小弟，或是朋友圈里線條王子等。不要好高騖遠(yuǎn)，把施瓦辛格當(dāng)假想敵，那你就會(huì)活在不斷的挫敗中。等到打敗第一階段的假想敵后，再找下一個(gè)難度更高的目標(biāo)。

　　結(jié)語(yǔ)：男性健身不僅僅是為了好看的身材，更是為了身體的健康，所以廣大的男士們平時(shí)要多多了解這些男性健身常識(shí)，這樣可以更好的達(dá)到塑形的效果!相信小編今天介紹的這些男士健身常識(shí)可以幫助廣大的男士們擁有好身材哦，也要記得分享給身邊的朋友們哦!