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徒手健身 讓男人塑造完美身材(6)
2024-12-06 14:58
圖文作者：江蘇民福康科技股份有限公司
編輯：呂春陽中醫養生
8.交替側展臂
單側25次。
9.直升機式
25次。
10.站姿腹部擠壓
25次。
11.側卷腹
25次。
12.仰臥卷腹
30次。
13.甩臂W蹲跳
25次。
14.俯身伸展
25次。
15.左右平衡跳
單腿10-15次。
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