減肥一直以來都是女性們聚集在一起喜歡討論的話題，其實現在不少男性朋友才是真的需要減肥。一方面男人更喜歡在外面應酬，經常要吃很多不健康的東西，另外一方面男人對自己身材都不怎么在意。那么男人太胖會有什么危害呢?
“三高”癥
腰圍越大，患高血壓的危險性也就越大。20-30歲間腰圍增粗，高血壓的發生率要比同年齡腰圍正常者高1倍;40-50歲間腰圍增粗，高血壓的發生率要比同年齡腰圍正常者高50%。
有研究表明，腹部型肥胖者比普通人患高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥的風險高數倍。并且常常出現“該高的不高，該低的不低”--低密度脂蛋白、極低密度脂蛋白異常升高，而本該高的高密度脂蛋白反而降低。
大腦動脈粥樣硬化
肥胖男人的大腦血管又硬又脆，容易在高血壓的作用下發生破裂，引起危險的腦出血，甚至危及生命。與腰圍正常者相比，腰粗者中風后的機體恢復能力明顯降低。
冠心病
心絞痛和猝死的發生率較腰圍正常者增高4倍。有的學者提出，腰圍超過標準腰圍30%以上者，10年之內發生冠心病的機會大為增加。
糖尿病
腰粗男士糖尿病的患病率可高達正常腰圍男士的4倍之多。從另一方面來看，在2型糖尿病人中，80%都是腰圍超標者。而且，超標時間越長，患糖尿病的機會就越大。腰粗男士糖尿病的患病率可高達正常腰圍男士的4倍之多。
攝入的能量過剩
這要從兩個方面來說，一方面是吃得多，另一方面就是吃得不健康，當攝取的熱量多于消耗的能量，人就會長胖，這個道理大家都知道。
如果一日三餐覺得不夠，還要經常吃一些零食和夜宵，特別是喜歡吃飯的時候還要抽煙和喝酒，這些不良的飲食習慣，都會導致長胖。
如果吃的量并不是很大，那么就要考慮是不是選擇的食物有問題。每餐的蔬菜要戰較大的比例，主食要粗細搭配，并且細嚼慢咽，做到這些都是基本的。
