很多男士朋友乍看起來身材不錯，但是仔細瞧瞧都對發現有著一雙大粗腿。很多男士都會被腿粗所困擾，那么我們應該如何瘦腿呢?，方便的瘦腿運動又有哪些呢?不要著急，接下來就跟著小編一起去文章中看看有哪些瘦腿的方法吧!
目錄
男人腿粗的類型
一：腿部整體肥胖
腿部整體粗
既然腿部整體比上身粗壯，那么不管多余的是肌肉還是脂肪，通常都是因為下身營養吸收比上身好造成的。在纖腿成功以前，先暫時改穿寬松的褲子吧。
改善建議
不要盲目運動，尤其是跑步、單車這樣大量倚靠腿部肌肉的運動，反而會使你腿部肌肉更為發達，從而營養吸收更為迅猛哦;如果允許，你甚至可以減少走路。當然，坐著不動也不是辦法。
你需要做的是，在不增加飲食的前提下加強上半身的鍛煉，提高上半身對營養的吸收，下半身吸收的營養就會相對減少，從而達成全身營養吸收的平衡;同時，還可以多做腿部的拉伸，確保下肢血液循環通暢，以及時排除毒素和體液。
二：脂肪型大腿
這種情況多是源于大腿缺乏運動，且下肢血液循環欠佳。
改善建議
多做些全身運動，特別強化臀部和腿部的練習，如跨步、抬腿這樣的動作。
除此以外，平時還要注意坐姿，好是用大腿后側的肌肉，而不是整個臀部坐在凳子上。
一來可以無形中鍛煉腿部后側的肌肉。
二來也可以避免長期臀部受壓而影響下肢體液循環—你甚至可以趴著睡覺。經常敲打骨盆兩側和大腿外側的經絡也可以促進腿部的新陳代謝和脂肪消耗。
在飲食方面，晚上記得吃得少一些，也不要在喝完茶或咖啡之后坐著不動，否者更容易使脂肪在下肢沉積。
三：肌肉型大腿
可以肯定的是，你的生活中并不缺乏大腿的運動。
