按摩瘦腿方法

　　第一種方法

　　1.在每天洗澡的時候，先給腿上涂滿沐浴乳，為接下來的按摩減少摩擦力。

　　2.找個和腰差不多高的地方，如果浴室中有洗臉臺的話，可以選擇將這里作為支點，把一只腳架上去，挺直。

　　3.雙手開搓，稍微用點力，從大腿根部往膝蓋方向搓，再反向搓。

　　第二種方法

　　1.找張椅子將腳抬高，與地面成45度角即可。或是坐著放松腿部的肌肉即可。

　　2.用指腹及指關節，稍微用力按壓扭動大腿正面的贅肉，讓腿部肌肉在按壓的過程中得到鍛煉，從而加速熱量的消耗。

　　第三種方法

　　1、找張椅子坐下，或是直接在地板上坐下，選擇佳的按摩方式，如瑜伽動作中的打坐姿勢。

　　2、雙手打開放在腿上，如搓衣服般上下搓，注意慢慢加快速度。

　　在搓的過程中，雙手用力要適度，既不可以太過于用力，也要讓肌肉有按壓感。

　　這三種簡單的瘦大腿按摩法可以循環使用，也可以交替使用，重要的是把握好力度，保證雙腿在按摩作用下脂肪可以得到有效燃燒。

　　同時，減肥尤其是瘦大腿是一個艱辛過程，美眉們在用這些方法減肥的時候要有耐心，持之以恒，切忌操之過急。

　　第四種方法

　　坐在椅子的二分之一上，雙腿并攏，自然垂下，慢慢向上抬起小腿，讓大腿和小腿成直線。

　　然后放下，重復練習5分鐘。這個方法非常適合辦公室男性練習。

　　久坐不動，動動雙腿，減小腿效果非常好哦。

　　第五種方法

　　晚上睡覺前，躺著床上，將雙腿抬起，好和身體成直角。

　　雙腳膝蓋彎曲，交替向上蹬，做踩自行車的動作。重復練習300次。

　　男人瘦大腿的方法

　　瘦整個大腿