現在減肥瘦身已經不是女性的專利了，越來越多的男性也注意到了自己的身材，你們知道適合男性的減肥方法有哪些嗎?生活中男性朋友們該怎么瘦身呢，廣大的男士們平時都知道哪些減肥小妙招呢?一起和小編來看看下面的幾種減肥食譜吧!

　　快速減肥方法大全 5個男人減肥方法小妙招

　　減肥似乎是一件非常困難的事情，現在不管是男性還是女性都非常的關注自己的身材，所以男性減肥也是非常重要的哦!你們知道哪些有助男性減肥的方法呢，男性們容易堆積脂肪的就是腹部了，該怎么甩掉小肚子上的贅肉呢，一起來看看吧!

　　男人減肥方法小妙招一：三餐飲食攝取量

　　以每餐8分飽理想，而且要吃足蔬菜與水果，標準吃法是，1餐吃1個拳頭大小的蔬菜，與1個橘子大小的水果，食物營養配置則是60%吃淀粉，糖類，吃脂肪25%，15%吃蛋白質。

　　更重要是少吃高熱量食物，即使應酬聚餐也要多吃蔬菜，秘訣是先吃蔬菜，大約3分飽后，再吃其他食物，以確保蔬菜攝取量充足。

　　此外，酒能避則避。“拼酒”是臺灣非常不好的應酬陋習，現代上班族要突破傳統，改變這項危害健康的交際觀念，非不得已，淺酌也能賓主盡歡。

　　男人減肥方法小妙招二：改變工作習性

　　既然無法按時運動，已是苦情上班族的宿命，男生便要懂得利用空檔，例如電腦在跑檔案，起身動一動，走路去倒杯水，送公文，也算運動，盡量每工作30分鐘，活動5分鐘。

　　身體保持活動，就能消耗熱量，建議男生不要每天開車上下班，有時走路去坐公車，或上下班時，爬樓梯到目的地，都能幫你消耗前一晚殘留在體內的多余脂肪。

　　男人減肥方法小妙招三：生活作息正常

　　不要熬夜是重點，工作能早起做，就早起做，非不得已，熬夜工作絕對要克制食量，不要一時心煩氣躁，猛吃垃圾食物，體重常因此增加。

　　男人減肥方法小妙招四：養成運動習慣

　　工作至上的男生，別再讓工作啃蝕你的健康，尤其是結婚的男人，經常因家庭和工作的雙重壓力，放棄原本愛的休閑運動。

　　這有妙法解決，現在很多學校活動中心，假日開放出租，三五好友家庭相約湊對運動，每星期花2小時，既可交際，又可培養家人感情。

　　男人減肥方法小妙招五：懂得釋放壓力

　　工作一定有壓力，年輕上班族踏進職場，就要找到自己的出氣筒，試時紓解壓力，休假，運動，聽音樂，都是可行方法，重點是不讓工作壓力日積月累，終造成身體負擔。

　　以上就是5個男人減肥方法小妙招，只有從飲食運動各個方面把握好這樣的減肥方法不僅快速也健康。