冬季減肥食譜3款美食方邊吃邊瘦

　　很多人覺得冬季不是減肥的好季節(jié)，其實(shí)冬季的時(shí)候，人的食欲會(huì)適當(dāng)?shù)脑黾?，這時(shí)候有效的控制飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是可以達(dá)到很好的瘦身效果的哦!那么有哪些美食是可以幫助男士們減肥的呢，快來(lái)看看小編給大家介紹的這幾種減肥美食吧!

　　冬季減肥食譜

　　嫩滑翡翠豆腐

　　主料：豆腐半塊、小白菜若干顆、火腿一個(gè)

　　輔料：濃縮雞湯、鹽、水淀粉

　　做法步驟

　　1、火腿切成末，小白菜剁碎，豆腐切小丁，用開水焯一下?lián)瞥?/p>

　　2、鍋中倒油燒熱，下蔥末熗鍋，倒入剁碎的小白菜略炒

　　3、倒入雞湯燒開，加鹽、雞精調(diào)味，用水淀粉勾芡，待湯汁粘稠，撒入火腿末即可。

　　減肥功效

　　飽食蛋白質(zhì)的攝入會(huì)刺激消化道內(nèi)腸促胰酶肽的分泌，從而減少進(jìn)食。相對(duì)于高碳水化合物的食物來(lái)說(shuō)，蛋白質(zhì)屬于低血糖指數(shù)的食物，其攝入不會(huì)刺激血糖驟升驟降，從而減少產(chǎn)生饑餓感。

　　蒸蘋果

　　主料：蘋果1個(gè)

　　輔料：食鹽少許

　　做法步驟

　　1、蘋果用水沖洗一下，浸濕表面。在蘋果表皮上放少許食鹽，雙手握著蘋果來(lái)回的搓，表面的臟東西很快就能搓干凈，而且鹽也可以起到殺菌的作用。

　　2、然后再用水沖洗干凈。將蘋果對(duì)半切開。

　　3、去掉蘋果的根蒂，用勺子挖掉蘋果核。將蘋果切成均勻的小塊，蒸的時(shí)候可以在短時(shí)間內(nèi)熟透。

　　4、切好的蘋果放入小碗內(nèi)。放入鍋上蒸，鍋開后，大火蒸5分鐘;取出，稍冷卻后，即可食用。

　　減肥功效

　　蘋果具有生津止渴、潤(rùn)肺除煩、健脾益胃、養(yǎng)心益氣、潤(rùn)腸、止瀉、解暑、醒酒等功效。城市生活節(jié)奏十分緊張，職業(yè)人群的壓力很大，很多人都有不同程度的緊張、憂郁，這時(shí)拿起一個(gè)蘋果聞一聞，不良情緒就會(huì)有所緩解，同時(shí)還有提神醒腦之功。

　　魔芋炒彩椒

　　主料：魔芋菊花、紅黃彩椒

　　輔料：油、鮑魚汁、鹽、雞精

　　做法步驟

　　1、紅黃彩椒洗凈，去籽去蒂，撕成小塊。魔芋用水焯一下，撈出。

　　2、炒鍋置火上，放油，燒至5成熱，放焯過(guò)水的魔芋，大火翻炒。

　　3、把紅黃彩椒塊放入，翻炒。

　　4、加鮑魚汁。鹽、雞精，翻炒均勻即可。

　　減肥功效

　　葡甘聚糖是一種理想的膳食纖維，在腸胃里易吸水膨脹，體積迅速增大，可增大至原體積的30至100倍之多，從而大大增加了飽腹感，對(duì)幫助減輕減肥過(guò)程中的饑餓感非常有效，是減少熱量攝入的好方法。

　　結(jié)語(yǔ)：相信很多的男性朋友們都想要完美的身材，尤其是想減掉腹部的贅肉，所以小編今天介紹的這些男士減肥食譜可以幫助大家很好的瘦身咯!廣大的男士們?cè)谑萆沓晒Φ耐瑫r(shí)也要記得分享給身邊的朋友們哦，小編希望每個(gè)男人都可以和肥肉說(shuō)拜拜!