一直以來疾病都是人類的“天敵”，一個健康的身體對于我們來說是非常的重要的，如果出現一些身體疾病話，我們就會感到心情非常的煩躁。生病對于生活的影響是很大的，有時候生病會讓我們的生活變得一團糟!

　　腦出血也是一種疾病，現在有很多人都因為生活習慣不好而患上腦出血。我們平時要做好預防腦出血的工作，這樣才能擺脫腦出血給我們帶來的傷害。今天三九小編就來為大家講解一下關于腦出血預防知識的講解，大家可以了解一下哦!

　　腦出血，又叫腦溢血。它多發生在40歲以上至 70歲的人，其中50歲以上的人發病率高，占 93.6%。但近年來發病年齡有愈來愈年輕的趨勢。

　　40歲以上的人積極做好預防腦出血的工作，對于保障身體健康和長壽是非常必要的。怎樣預防腦出血呢?根據發病因大及臨床實踐可歸納為10個必須。

　　1、發現動脈硬化

　　必須早期治療，降低血脂及膽固醇，以保持血管的彈性。

　　2、必須早期發現

　　及時治療。做到定期檢查，采取服藥措施.降低或穩定血壓，防止血壓突然增高。

　　3、精神必須樂觀

　　避免精神緊張和疲勞，防止動脈硬化和血壓上升。

　　4、飲食必須清淡

　　少食動物脂肪或膽固醇含量高的食物，糖也不宜過多食。可多吃豆類、水果。蔬菜和魚類等，尤其對血壓較高、動脈硬化、血脂者更為重要。

　　5、必須注意勞逸結合

　　合理安排工作，保證足夠睡眠，避免過勞過累。

　　6、大便必須經常暢通

　　避免過度用勁排大便。多吃蔬菜、水果，多飲水，軟化糞便，以免血壓突然增高。

　　7、必須忌煙酒

　　煙能加速動脈硬化的發展，對高血壓更有害，并能引起血管痙攣。長期大量飲酒也會促使動脈硬化，甚至促使血管破裂。

　　8、必須注意季節變化

　　防寒避暑，防止寒冷。高溫對機體的形響，避免使血管舒縮功能發生障礙，血壓波動幅度加劇而發生意外。

　　9、必須適當的堅持體育鍛煉

　　從事力所能及的工作，避免激烈的運動或過度勞動。

　　10、蹲下、彎腰及臥床、起身或改變體位時，動作必須緩慢

　　可用頭低位及眼睛向下方式漸漸起身，切勿突然改變體位，防止頭部一時供血不足而發生意外。

　　結語：要想擺脫疾病的困擾，我們就要做好疾病的預防工作。現在很多人對于疾病的認識都不是很高，所以即使是出現疾病了他們也不能及時的發現疾病所在。上述關于腦出血預防的介紹，希望可以幫助大家擺脫腦出血的困擾!