針對以上問題，提出以下解決方案：
1、健康飲食
男性應該盡量少吃高熱量、高脂肪的食物，適量多吃蔬菜和水果，保持營養均衡。此外，還要減少鹽分和糖分的攝入，以降低患高血壓和糖尿病的風險。
2、加強鍛煉
男性應該加強體育鍛煉，每周至少騰出兩個半小時的時間用來進行有氧運動，如快走、游泳、跑步等。鍛煉可以增強身體的肌肉和代謝功能，降低患肥胖和心臟病的風險。
3、戒煙限酒
男性應該戒煙并限制飲酒，以降低患肺癌和肝臟疾病的風險。如果實在無法完全戒斷，至少應該減少吸煙和飲酒的頻率和量。
4、調整生活習慣
男性應該保持良好的生活習慣，如確保每日按時睡覺起床，避免過度熬夜、通宵、勞累，保持心情舒暢等。有助于身體的正常代謝和免疫功能的提升，預防各種疾病的發生。
4、定期就醫體檢
男性應該定期到醫院來完善身體檢查，尤其是針對常見疾病的檢查，如血壓、血糖、膽固醇等。這樣做的目的主要在于及時發現和處理潛在的健康問題。
結語：需要強調的是，保持身體健康是一個長期的過程，需要男性持續投入精力和時間。只有通過改變自己的生活方式，養成良好的生活習慣，才能真正實現身體健康的長期保持，讓更多男性享受到幸福的生活!
