4、在更年期時，容易出現精神，敏感情緒多變的狀況，一部分人經常會出現頭痛、疲勞、頭暈、激動、容易動怒、抑郁等癥狀，甚至有少數人還會出現心理疾病。更年期一定要調整自己的心理壓力，要以樂觀的心態去正視更年期問題，不要給自己過多壓力，保持良好心態，積極配合醫生治療，很快就會過去的。
5、腿腳疼痛。到了更年期的時候，還會出現腿腳疼痛和骨質疏松的情況。到了更年期，身體的雌激素分泌減少，身體對鈣的吸收能力下降，容易缺鈣，所以腿腳容易疼痛、抽筋、骨質疏松。
1、大棗銀耳湯
將銀耳、大棗洗凈，然后加水，放入鍋里煮兩個小時左右的時間，煮熟后，加入冰糖調味。大棗銀耳湯可以緩解更年期女性失眠多夢、心情煩躁、潮熱盜汗的問題。
2、山萸肉粥
將山萸肉和粳米放在一起，加上500毫升的水，用慢火熬煮熟透，每天早產起來空腹喝一碗。10天為一個療程，休息一周后再接著服用10天，連續服用2-3個療程。山萸肉粥可以緩解更年期腰酸痛、流虛汗、血壓高的問題。
3、百合生地粥
用60克百合、30克生地和雞蛋黃一起熬粥，等粥煮成糊狀后，加入白糖調味。百合生地粥可以改善更年期女性月經紊亂、頭暈耳鳴、失眠多夢、腰部酸痛等問題。
4、首烏黃芪烏雞湯
將烏雞洗干凈，切成小塊，然后將黃芪、首烏和紅棗，一起放入鍋內，加水熬煮，大約煮2個小時就可以了，然后放入鹽調味。首烏黃芪烏雞湯可以改善更年期女性氣血虛弱、肝腎不足的情況。
5、粳米酸棗粥
將酸棗洗凈，放入鍋中，加入粳米和水一起熬粥，這款粥可以改善更年期女性喜怒無常、面色暗沉、食欲欠佳的癥狀。
6、小麥黃芪大棗粥
將小麥、首烏藤、桑葉、黃芪、當歸、大棗放入砂鍋，加入一定量的水熬成粥。每天早晚服用。這款粥可以緩解女性失眠多夢、情緒低落的癥狀。
結語：上文已經為大家介紹了男人更年期怎么調理，我們現在應該知道怎么做能緩解更年期的不適癥狀了。平時大家要注意自己的情緒，不要給自己太大的壓力，也要注意自己的飲食習慣。
