4、大棗
大棗也是有著安神的效果，經常食用，效果不錯。大棗中含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣等營養成分，有補脾安神的作用。晚飯后用大棗煮湯喝，能加快入睡時間。
5、全麥面包
吃些面包，補充合理的維生素。全麥面包中含有豐富的維生素B，它具有維持神經系統健康，消除煩躁，促進睡眠的作用。其搭配茶和蜂蜜食用是很不錯的。
6、香蕉
常吃香蕉，鎮靜安神，有利于健康。香蕉對失眠或情緒緊張者也有療效，因為香蕉包含的蛋白質中，帶有氨基酸，具有安撫神經的效果，因此在睡前吃點香蕉，多少可起一些鎮靜作用。
7、核桃
常吃一些核桃，也是十分有助于健康的行為。核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
一、男人失眠的原因在病因病機方面與精神思想因素關系不大，中老年男人除了在事業上處于一個瓶頸階段，在生理和心理上也處于一個重要的轉折時期，這是導致男人失眠的一個主要原因之一。
二、中年男人的失眠不像中青年那樣主要由精神負擔沉重、思慮過度、心血耗傷所致，壓力是導致男人失眠的一個主要原因。我們所說的壓力，包括工作壓力、生活壓力以及情感壓力。工作上精力不濟，不受重視。
三、中年男人的失眠的原因還包括由于男人大多愛面子，有了壓力后不愿意被別人知道，又不知道如何自我調節，因此就診率很低，往往導致疾病的滋生發展，這也是一種導致失眠發作的因素之一。
四、男人到了更年期，各項身體機能開始衰退，腦力和體力均大不如前，處理工作和生活中的各項事務難免感到力不從心，由是引發心理壓力，導致失眠，面對心理因素也容易導致失眠發作。
結語：上文已經為大家介紹了失眠怎么辦，我們現在應該知道怎么做可以緩解失眠的情況了，在平時大家應該及時的預防失眠出現，要減少熬夜的情況，不要給自己太大的壓力，一旦出現了失眠的情況，我們應該要盡早的治療和緩解，也要保持良好的心情。
