現在越來越多的男性朋友會有腎虛的癥狀出現了，一旦出現出現腎虛對我們的身體有比較大的危害，那么我們應該怎么做才能緩解呢?很多人在出現腎虛的時候會食用一些食物來緩解，吃什么比較好呢?導致腎虛的原因有很多，下面會有詳細的介紹。
1、熬夜。現在的年輕人熬夜的情況可以說是越來越嚴重了，我們要知道熬夜對人體來說是有很大的傷害的，并且經常熬夜往往會耗費人體的能量，這個時候會給我們身體多種器官造成傷害，那么人們就比較容易使人出現腎虧的癥狀，大家應該要注意一下。
2、微量元素對我們的身體可以說是非常的重要，生活中如果我們出現了缺鋅、缺硒的情況，那么身體會有一些不適的癥狀，很有可能會引發腎虧。腎虧與神經內分泌系統的功能低下密切的相關，一旦我們缺少缺鋅、缺硒會影響內分泌腺的功能，長此以往會引發腎虧。
3、人們的情緒對身體的影響可以說是非常重要的，平時如果我們有過度焦慮，精神太過于緊張的情況出現，那么大家應該要特別的注意一下。現在生活節奏加快，人們會因為生活中或是工作上面的問題出現長時間焦慮，精神壓抑較重，很容易引發腎虧癥狀。
4、房事過度。如果房事過頻過猛烈的話，對人體力消耗很大，無疑增加了腎臟的負擔，時間長了就會導致腎虧。
5、長久坐著不活動容易導致腎虧。天天坐在辦公室里，不經常活動的人很容易患上腎虧。
6、經常過度的吸煙喝酒，嚴重的會造成腎虧。煙酒有害是人人皆知的，如果長時間大量飲酒抽煙，對身體是極大的傷害，久而久之會導致腎虧。
1、鴿肉
白鴿的繁殖力很強，性欲極強，雌雄交配很頻密，這是由于白鴿的性激素分泌特別旺盛所致，所以人們把白鴿作為扶助陽氣強身妙品，認為它具有補益腎氣、強壯性機能的作用。
2、山藥
性平味甘，為中醫“上品”之藥，具有補肺、健脾作用，能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
3、蝦
男性食補，威風凜凜的蝦將軍實在不可忽視。蝦味甘性溫，有補腎壯陽的功能。現代營養學家一致認為，蝦營養價值豐富，脂肪、微量元素(磷、鋅、鈣、鐵等)和氨基酸含量甚多，還含有荷爾蒙，有助于補腎壯陽。
4、何首烏
何首烏有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
5、牡蠣
牡蠣，又名蠔。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖類等多種營養素。牡蠣殼是一味中藥，性微寒，味咸，入肝、腎經，能平肝潛陽、散結軟堅、收斂固澀。男子常食牡蠣可提高性功能及精子質量。可以和山藥、芡實、蓮子、豬肉一起煮，能治療腎虧。
6、枸杞子
性平味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛，久服能益壽延年等功用。尤其是中年男性腎虛之人食之宜。
