人腦中的松果體在夜間人體進入睡眠狀態時，會分泌褪黑激素。
褪黑色素的分泌可以抑制人體交感神經的興奮性，使血壓下降，心跳速度減慢，心臟得到休息。
但是，眼球一見到光源，褪黑激素就會停止分泌。因此夜間睡眠不好的朋友可以戴上眼罩，保持褪黑激素的正常分泌。
一、濕困脾胃
春季里，不少男人受嗜睡、失眠、無精打采等問題困擾。“春主發陳”，春季男人人體氣血運行加速，新陳代謝旺盛，體質較弱的人，腸胃功能相應不足，腦供血不足，所以就特別容易感到困倦。
加之空氣潮濕，水量較大，當濕氣通過人的呼吸等途徑進入人體后，容易濕困脾胃，造成整個脾胃的運作失常，使人中氣不足，會使人疲勞、乏力、頭暈和昏昏沉沉的“春困”現象。春季氣象、電磁場、日照以及人體內分泌情況等因素也會影響睡眠。
二、也可能是疾病先兆
大部分男人的春季睡眠問題是季節交換帶來的生理變化的客觀反應。一般持續時間不會很長，當人體慢慢適應了大自然變化后就會慢慢得到改善。
但值得注意的是，有些睡眠問題也含有一些病理因素，是一些疾病的潛在表現。
比如：精神病發作前所出現的抑郁癥狀;肝炎前期的低熱嗜睡現象;糖尿病、心臟病等慢性病因體虛引起的困乏。有人還發現，高血壓患者在春天嗜睡，哈欠頻頻，很可能是中風的先兆。
因此，疾病引起的睡眠困擾，應及時去醫院檢查確診。另外春季容易肝火旺盛、肝氣郁結，加上外界壓力等因素，容易引起失眠，同時要謹防肝臟疾病的發生。
對人類來說，睡眠是非常重要的一段時間。如果睡眠不足，促進食欲的荷爾蒙就會分泌增多而容易長胖，所以對于減肥中的人來說需要注意。
另外，男人在睡眠時會分泌各種荷爾蒙，改善皮膚和發質，消除疲勞，分解脂肪，促進荷爾蒙激素的產生。因此有愛美意識的人士也要注意不能缺少睡眠。
總結：春季的時候睡眠遇到問題，很有可能是因為脾胃失調，或者是一些疾病的先兆，建議大家應該要引起重視。睡眠問題跟我們的健康息息相關，如果長期睡眠不好，身體難免會出現各種各樣的問題，因此建議大家可以按照文章里面說的方法，試試看改善一下睡眠。
