夫妻雙方準備生寶寶的時候不僅女性要做準備，男性也要做準備，那么男性備孕的注意事項有哪些呢?一些食物能起到助孕的效果，男性備孕吃哪些好呢?想要寶寶健康，在懷孕前就要做好相關的檢查，男性要做哪些檢查?
一、男性備孕禁忌
1. 煙
大家都知道吸煙會影響健康，備孕的時候吸煙不僅會影響身體健康，還會加大女性受孕的難度。煙草會直接影響精子的生產，如果經常吸煙會導致精子的數量下降，還會讓睪丸慢慢的縮小。女性吸到二手煙會給備孕帶來困難。所以男性在備孕的時候，要禁止吸煙。
2. 酒
動物實驗表明長期飲酒會降低精子數量以及活力，進而降低生育能力。長期大量飲酒會影響睪酮在體內的合成，從而降低精子濃度，并且會導致勃起困難。飲酒也會消耗體內的葉酸，導致葉酸缺乏，進而降低生育能力。酒精會影響寶寶的基因，寶寶會更容易得遺傳性疾病，主要是通過降低精子基因的甲基化來改變精子的基因表達，使原來不表達的基因被表達出來。
3. 毒
這個不用多說，且不說毒品對自身健康和下一代健康的破壞，吸毒的人作為一個社會人，不會分辨是非對錯，無法控制自己的行為，就沒有當爸爸的資格。
二、備孕中男性體重控制
1.男性肥胖會使生育力下降
男人的體脂高是會嚴重影響生育能力的，多余的脂肪會給男人造成一些身體上的變化，包括勃起困難、陰囊溫度升高，進而導致精子數量和質量的下降，生育能力自然也就下降了;過多的脂肪會導致睪酮水平下降。除此之外，還可能會導致睡眠呼吸暫停，從而間接影響夜間睡眠時的睪酮水平上升;在這雙重影響下，睪酮的整體水平下降了，也影響著生育能力。
男性的脂肪過多會導致內分泌失調。從而導致雄性激素減少，雌性激素增加，所以很多肥胖的男性胸部會像女性一樣。研究表示，過高的雄性激素也會影響精子的數量和質量。所以肥胖也會導致男子不孕。想要寶寶的男性朋友，要先減肥，這樣女性受孕的幾率才能更高。
2.減肥方法
管住嘴：根據自己的身高體重控制總熱量，同時也要注意飲食中碳水化合物、蛋白質、脂肪的比例。選擇營養豐富但熱量低的食物，而不是空有熱量但營養價值很低的食物。比如，做菜可以少放油、少喝含糖飲料，以前愛吃紅燒肉，現在可以改吃瘦肉。邁開腿：有氧運動消耗脂肪，無氧運動增肌，二者結合起來做。
1. DHA
DHA影響睪丸重要的生理功能，那就是生育能力。精子的外形長相、活力、甚至幫助精子向前游泳的尾巴的靈活度，都與 DHA 息息相關。缺了DHA，就算精子游到卵子身邊也沒有辦法與之結合。
