在用這種方法的時候，男性可以跪在床上，然后用雙手的食指和拇指按壓住自己的腳后跟和跟腱部位。按的時候要稍微的用一些力氣，一直等到酸痛之后再放開，只要每天都堅持這樣按摩，可減輕腰疼。
9、甜瓜子白酒
除了一些按摩之外，這種方法治療腰疼也是不錯的選擇，其做法為將甜瓜子放進白酒中浸泡，大約半個月之后去除。然后將其烘干之后細細的研磨成為粉末，每次需要使用的時候只需要和黃酒一起送服，可以有效治療腰疼。
10、生姜熟附羊肉
這道偏方不光能夠很好的治療腰疼，同時還能夠有效的治療膝蓋疼痛。其方法為將舒服片用水煎好，隨后放入已經切成小塊的羊肉、生姜，小火熬煮知道羊肉燜爛。
男人腰疼吃什么比較好
1、吃富含纖維類食物
根據相關的飲食研究所發現，在年齡偏大的男性雜食人群當中，接近有30%的人會患有骨質疏松癥，而常年素食的人患有骨質疏松癥的概率只有近18%左右，而比較容易出現骨質疏松癥的男性也常常會腰疼的毛病，所以，這類男性們應當經常吃一些素食，而且在素食中的長纖維還可以防止結腸癌的發生。
2、吃富含維生素C食物
一般情況下，年齡較大的男性所出現腰疼的機率較大，這是因為在這樣的男性白細胞中維生素C的濃度幾乎是年輕人的二分之一，如果要是能夠每天補充80毫克的維生素C，才能夠達到年輕人的水平。其次是補充維生素B6、B1、B12、維生素D、葉酸等脂溶性維生素，防止缺乏。所以說，為了更好的治療腰疼毛病，應該適當的吃些新鮮蔬菜和水果，以及米糠、麩皮、魚肝油、酵母等。
3、吃富含無機鹽食物
常年腰疼的男性在飲食當中可以選擇吃一些含有無機鹽的食物，因為在無機鹽中以鈣的攝人量為引入注目，而人體每天補充鈣不能少于1克;在這當中又以黃豆的含鈣量較高，因此也推薦腰疼的男性多吃豆制品，因每500克的豆腐，含鈣量在1.1—1.5克之間，僅此一項，就可維持每日鈣的攝入量。
三個舒緩腰疼的動作
1.使用左手、右手拉開脖子兩側的肌肉，以便舒緩上斜方肌、提肩胛肌。
首先用右手將頭部向右前方壓十五至卅秒，然后再換左手將頭部向左前方壓，左右兩側各壓三至五次。
2.經常駝背的男性，可能導致圓肩，這時可以拉開胸大肌、胸小肌、肱二頭肌，以便放松原本彎曲的脊椎、肩膀。
開始做時要坐在椅子三分之一處，身體保持挺直，雙手向后拉住椅子，這個姿勢維持十五至卅秒，做好后重復三至五次。
3.因為上班而致使長期久坐不常換姿勢的男性，容易出現腰酸背痛，這時可以在椅子上左右扭轉，拉闊背肌、腹外斜肌。
開始做時要坐在椅子三分之一處，右手拉住右后方椅背，接著左手輕放在右側大腿外側，先等背部挺直后就開始向右后方轉動，這個姿勢維持十五秒，重復三至五次，做好后再做另一邊轉動動作。
結語：很多的男性平時都會有一些腰疼的毛病，一道陰雨天就會加重，因此，困擾著許多男性的身體健康，而今天我們所講的就是關于男性腰疼的一些先關知識點，希望可以對那些腰疼的男性有所幫助。
