7.一句話需要讀兩次
男人無法集中注意力，也是沒有花足夠的時間睡覺的一個明確信號。
伴隨著睡眠不足，男人會缺乏專注，并損害做出瞬間決定的能力，有研究表明，睡眠對于決策有著大用場，譬如駕駛中需要避免事故。
8.婚姻不諧
有關睡眠專家表示，那些缺乏睡眠的男性對夫妻生活提不起興趣。精力受損，睡眠不足，以及緊張感增加也許是主要的原因。
建議：睡眠不足應該從生活習慣上進行調整，在工作和休息之間尋求一定的平衡。
要養成良好的生活習慣，重視自身的精神健康才能活得健康自在。在遇到一些難以解決的心理問題或者精神問題時，我們應該及時向醫生進行咨詢。
相信很多男性同胞們多多少少都有過睡眠不足或正在經歷睡眠不足的情況，而連續幾個晚上的睡眠不足6小時，這就像連續通宵2個晚上一樣對人體的精神造成傷害。
那么我們這些苦逼上班族睡眠不足怎么辦?這就教你幾招不用愁。
在睡眠不足的情況下如何正確選擇的補覺方法是首要目標
一般來說，我們的理想睡眠時間是8小時左右，如果睡到自然醒，醒來神清氣爽，這便證明了睡眠充足、質量良好。
不過對很多男同胞們來說，平日里工作繁忙、應酬相對較多多，6小時的睡眠時間都幾乎不能保證，理想睡眠時間更是一種奢望了，所以在這時就要補覺了。
不然，煩躁不安、情緒不穩定、注意力無法集中，甚至皮膚老化、免疫力下降等問題便會接踵而來。
入睡困難總是輾轉反側
如果你經常在床上輾轉反側超過20分鐘都睡不著，不妨試試起來做一些放松身心的事，如看書或聽些能使自己靜下心來有助睡眠的音樂。
此外，入睡前不要因焦慮，不管是因為什么原因而焦慮都不重要，重要的是焦慮會是你睡不著，而睡不著會使你更加焦慮;所以請不要進入這樣的一種惡性循環中。
睡前1-2小時，請放原離手機、電腦等設備
手機或其他可發出光線的電子產品，都能促使人們減少褪黑激素的生成。
而一旦褪黑激素受到了抑制，那么生理周期也會受到影響，讓人始終處于淺睡眠，甚至大大減少人們的睡眠時間。
此外，不少人玩手機會一直處于興奮狀態，從而主動或被動地持續玩下去，睡眠不足便是無可厚非的了。
那么怎么補覺呢
