怎么樣預(yù)防腦出血

　　一、生活要有規(guī)律

　　男人可以適當(dāng)做一些力所能及的勞動，但不可過于勞累。

　　二、血壓要控制

　　高血壓是終身疾病，要終身服藥，不能三天打魚，兩天曬網(wǎng),這樣血壓反復(fù)反彈，極易導(dǎo)致血管破裂，發(fā)生腦溢血。

　　三、保持良好的心態(tài)

　　保持樂觀情緒，避免過于激動。做到心境平靜，減少煩惱，悲喜勿過，淡泊名利，知足常樂。

　　四、注意飲食

　　飲食要注意低脂、低鹽、低糖。少吃動物的腦、內(nèi)臟，多吃蔬菜、水果、豆制品，配適量瘦肉、魚、蛋品。

　　五、預(yù)防便秘

　　大便燥結(jié)，排便用力，不但腹壓升高，血壓和顱內(nèi)壓也同時上升，極易使脆弱的小血管破裂而引發(fā)腦溢血。要預(yù)防便秘，多吃一些富含纖維的食物，如青菜、芹菜、韭菜及水果等。適當(dāng)?shù)倪\動及早晨起床前腹部自我保健按摩，或用適且的藥物。

　　六、防止勞累

　　體力勞動和腦力勞動不要過于勞累，超負荷工作可誘發(fā)腦出血。

　　七、注意天氣變化

　　血管收縮，血壓容易上升，要注意保暖，使身體適應(yīng)氣候變化。還要根據(jù)自己的健康狀況，進行一些適宜的體育鍛煉，如散步，做廣播體操等，以促進血液循環(huán)。

　　八、經(jīng)常動左手

　　日常生活中，盡多用左上肢及左下肢，尤其多用左手，可減輕大腦左半球的負擔(dān)，又能鍛煉大腦的右半球，以加強大腦右半球的協(xié)調(diào)機能。醫(yī)學(xué)研究表明，腦溢血容易發(fā)生在血管比較脆弱的右腦半球，所以防范腦溢血的發(fā)生，好的辦法是在早晚時分，用左手轉(zhuǎn)動兩個健身球，幫助右腦半球的發(fā)達。

　　九、密切注意自己身體變化

　　中風(fēng)會有一些先兆癥狀，如無誘因的劇烈頭痛、頭暈、暈厥，有的突感體麻木、乏力或一時性失視，語言交流困難等，應(yīng)及時就醫(yī)檢查治療。

　　結(jié)語：男人在平時的生活中一定要注意自己的衛(wèi)生，這樣才能保證身體健康，好的衛(wèi)生習(xí)慣是健康的基礎(chǔ)。今天小編給大家講解了關(guān)于口腔不潔會引發(fā)腦出血和腦出血的前兆預(yù)防措施，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>