男人春季養生保健的原則

　　春季是一個養生的好時機，春季養生常識有很多，以下就是男性春季養生保健的10條法則。

　　1、每天喝八杯水

　　保持不缺水的狀態很好，但是不僅僅只有水才可以，其他的含水的食物如西瓜、生菜和湯也同樣可以。

　　2、每天都吃的很健康

　　偶爾吃些高熱量、低營養的食品也無大礙的，但是不要吃太多次，一次不要吃太多。

　　3、每晚保持八小時的睡眠

　　很多人都保持每晚八小時的睡眠，但是每個人都是不同的，有數據顯示七小時的睡眠也更加長壽。只要保持第二天精力充沛就可以了。

　　4、每天吃五份果蔬

　　沒有研究表明這個分量是完美的，研究只是顯示多吃果蔬有利于健康，但并不要拘泥于份數。

　　5、不要吃掉在地上的食物

　　在地上的食物也許會有很多細菌，但是其實并沒有那么危險。但是如果掉在地上的食物時間長了就不要吃了，因為也許會有小蟲子爬進去。掉地上一夜的也不要吃。

　　6、給自己的飲用水消毒

　　如果水源是不干凈的，如井水才需要消毒。

　　7、不鍛煉到精疲力竭，就沒有收獲

　　也許你根本不需要鍛煉到精疲力竭，例如，每小時4英里的散步可以燃燒400卡路里的熱量，10分鐘每英里的跑步堅持30分鐘也會燃燒同樣的熱量。有規律的適度鍛煉就可以了。

　　8、旅行的時候也要保持愛干凈的習慣

　　旅行的時候也許不用那么麻煩，使用洗發水、洗面奶和沐浴乳簡裝就可以了。或使用潤膚乳和眼霜的試用品。

　　9、離感冒的人遠點

　　除非你有肺部疾病或哮喘，和感冒的人在一起沒什么大礙的。但記住和感冒的人接觸后用肥皂和溫水洗手，因為感冒細菌會通過接觸傳染。

　　10、從不放棄鍛煉

　　保持體力充沛是有好處的，但是偶爾多多休息也會使機體更加健康。如果病了或受傷了就讓自己好好休息一下。