春天男人調(diào)理脂肪肝事半功倍

　　脂肪肝的患病人群不斷壯大，輕者有疲乏感，重者有食欲不振、疲倦乏力、惡心、嘔吐、肝區(qū)或右上腹隱痛等，此病被公認(rèn)為隱蔽性肝硬化的常見原因。

　　不過，此病一般屬可逆性疾病，早期診斷并及時(shí)治療常可恢復(fù)正常。

　　而通過膳食營(yíng)養(yǎng)預(yù)防或消除脂肪肝，使早期肝細(xì)胞的脂肪化發(fā)生逆轉(zhuǎn)，恢復(fù)肝功能，阻止肝臟組織的進(jìn)一步惡化，是非常行之有效的措施。

　　從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，此病以飲食不節(jié)、情志抑郁、肝失疏泄為誘因，以氣滯于內(nèi)、肝絡(luò)阻塞、脾失健運(yùn)、濁壅不行、氣血痰瘀互結(jié)于脅下而為病。

　　中醫(yī)把人融入大自然，認(rèn)為人的健康也受大自然環(huán)境的影響，四季對(duì)應(yīng)著人不同的臟腑，春天則對(duì)應(yīng)于人的肝，如果在這個(gè)季節(jié)里養(yǎng)肝護(hù)肝會(huì)達(dá)到事半功倍的效果。那么脂肪肝如何飲食比較恰當(dāng)呢?

　　要控制總能量的攝入

　　因?yàn)檫^多的能量會(huì)導(dǎo)致脂肪合成增多，加速脂肪肝的病變。

　　如果有營(yíng)養(yǎng)師配餐，可以控制在20-30千卡/公斤為宜，如果沒有營(yíng)養(yǎng)師配餐，脂肪肝患者可以本著寧可少吃也不吃撐的原則，自覺有七分飽也就可以了。

　　再者，要控制酒精的攝入，在脂肪肝患者中，喜歡喝酒的人占了很大的比例。

　　通常2兩二鍋頭能夠提供338千卡的熱量，將近占據(jù)了一位正常男性早餐或晚餐能量需求的一半。而且酒精會(huì)降低肝臟外運(yùn)脂肪細(xì)胞的能力，導(dǎo)致脂肪在肝內(nèi)堆積，加重病情，所以好能夠戒酒為上。

　　要增加蛋白質(zhì)的攝入

　　因?yàn)楦叩鞍卓梢蕴峁┠憠A、蛋氨酸等抗脂肪肝因子，使脂肪轉(zhuǎn)變?yōu)橹鞍祝⑦\(yùn)出肝臟，防止脂肪浸潤(rùn)。而且高蛋白膳食可以減少體內(nèi)蛋白質(zhì)的消耗，利于肝細(xì)胞的修復(fù)和再生，矯正低蛋白血癥。

　　一般成人每天攝入量不應(yīng)該低于90克。談到增加蛋白質(zhì)的攝入，大家恐怕就會(huì)在頭腦中反應(yīng)出各種肉類。

　　不過一般在春天大家的口味都比較清淡，不會(huì)吃的過于油膩。那么，如何選擇優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)呢?其實(shí)，多種豆類、脫脂奶類等都是很好的選擇。

　　通常100克豆腐干中含有蛋白質(zhì)19.6克，100克豬肉里脊中含有蛋白質(zhì)20.2克。從這組簡(jiǎn)單的數(shù)據(jù)對(duì)比中可以看到，豆類確實(shí)是非葷食材中優(yōu)秀的蛋白質(zhì)來(lái)源。

　　要控制碳水化物的攝入量

　　因?yàn)樘妓衔锟梢源碳じ闻K大量合成脂肪酸。中國(guó)有句老話叫做“五谷為養(yǎng)”，我們首先不要一提到控制碳水化合物就要聯(lián)系到不吃主食。

　　事實(shí)上人體所需要的營(yíng)養(yǎng)要素幾乎都存在于五谷雜糧之中，我們要控制的是水果、糕點(diǎn)、蜜餞，以及很多糖分含量很好的預(yù)包裝類零食。

　　飲食要多樣化，清淡

　　因?yàn)槎鄻拥娘嬍晨梢詾槿梭w帶來(lái)豐富的維生素，彌補(bǔ)因?yàn)楦喂δ懿∽兌鴮?dǎo)致的人體儲(chǔ)存維生素能力的下降。

　　同時(shí)，食物中的礦物質(zhì)可以有利于代謝廢物的排出，膳食纖維則可以調(diào)節(jié)血脂和血糖。再有，避免過食辛辣和重口味的飲食，可以從一定程度上遏制人們對(duì)于食物量的攝入，降低總體熱量的攝入。

　　結(jié)語(yǔ)：現(xiàn)在男人一到中年渾身上下都是毛病，這是都因?yàn)槲覀冊(cè)谄綍r(shí)的生活中沒有好好的保養(yǎng)我們的身體，今天小編給大家介紹了關(guān)于男人的脂肪肝的原因和脂肪肝的調(diào)理方法希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>