呼啦圈的運動功效是非常多朋友認可的，通過這樣的運動不但會達到減肥瘦身的目的，而且對于健身也起著非常重要的作用，我們在通過這種方法進行運動的同時，還要關注一下自己的腰部到底適不適合轉呼啦圈。

　　轉呼啦圈可以檢測腰部健康

　　轉呼啦圈主要就是靠我們的腰部用力，可以充分的運動我們的腰肌和腹肌、側腰肌等部位。堅持運動可以達到收緊腰腹的效果。

　　在腰肌勞損早期，如果有輕微酸痛、麻木的情況，我們是可以適當的轉一轉呼啦圈的，但是不能太過于劇烈，而且在轉動呼啦圈的時候應該要先做一些伸展運動，伸展韌帶，避免扭傷。

　　但是如果腰腹力量不夠強的人如果長時間的扭動腰部，那么就很容易造成或者是加重腰肌勞損、腰椎小關節增生和腰間盤突出。

　　所以說，腰肌勞損和脊椎有傷或者是骨質疏松的患者，是不適合做呼啦圈這種運動的。

　　如果男人在做好充分的伸展運動之后轉呼啦圈感覺到腰部不適，那么我們就要馬上停止轉呼啦圈的運動，好好去檢查一下自己的腰部健康了。

　　男人如何鍛煉自己的腰部

　　很多男性都想讓自己的腰部變的強健有力，小編總結了幾種方法，我們在家里就可以鍛煉腰部了。

　　首先，仰臥在床上，雙腿屈曲，用雙足和雙肘還有后頭部為支點，用力將臀部抬高，就像是拱橋狀。隨著鍛煉的進展，我們可以將雙臂放在胸前，僅僅以雙足和后頭部為支點來進行鍛煉，每次可以鍛煉二十次。

　　還有一種方法兩腿開立，與肩同寬，雙手叉腰，然后穩健的做腰部充分的前屈與后伸各10次。運動的時候要盡量的讓我們的腰部肌肉放松。

　　結語：男人的腰部可是很重要的，所以我們在生活中一定要注意防護，盡量不要讓腰部出現問題，而且生活中要多做一些腰部的保健操，現在男人的腰力也是衡量男人身體是否健康的重要指標之一，古往今來，鍛煉腰部的方法很多，檢測腰部健康的方法也很多，所以我們要時刻注意，用正確的方法保護我們的腰部健康。

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