飯后喝杯醋飲料

　　瑜珈教練認(rèn)為，早飯后喝一杯醋飲料能激活消化系統(tǒng)，還有軟化血管的功效。

　　可以選擇以蘋果、山楂等為原料，經(jīng)過發(fā)酵釀制的果醋，醋酸含量要大于5%。

　　每天至少鍛煉20分鐘

　　缺乏運(yùn)動(dòng)是現(xiàn)代人的通病，每周鍛煉3次都不夠。

　　好每天運(yùn)動(dòng)20分鐘至1小時(shí)，瑜伽、跳舞、跑步、網(wǎng)球、足球都可以。

　　日常生活中有機(jī)會(huì)就多動(dòng)，比如短途出行不妨走路，而不是坐公共汽車。

　　常懷同情心

　　沒有人會(huì)傷害一個(gè)心中真正有愛的人。佛陀以慈悲心看世界，他的內(nèi)心也是平和的，還有足夠的心理能量分享給萬物眾生。有同情心的人心平氣和，機(jī)體運(yùn)轉(zhuǎn)順暢。

　　安排點(diǎn)有趣的事

　　快樂是一種習(xí)慣，可以從實(shí)踐中得到。在日程表里安排一些有趣的活動(dòng)，比如飯后拐到小花園走走、跟朋友開個(gè)善意的玩笑等。

　　讀一本傳記

　　讀史使人明智，讀人物傳記可以與勇敢的心靈作伴。

　　傳記是人物一生的縮寫，可以看到一個(gè)名人生命的形狀，更能指引你的人生。

　　對每個(gè)人微笑

　　心理醫(yī)生建議，出門見到鄰居、公交司機(jī)，到單位看到同事、領(lǐng)導(dǎo)，哪怕是陌生人，都不妨給他一個(gè)微笑。

　　對方回饋的微笑讓你們的心連接在一起，彼此都能很好地感受世界的溫暖。

　　調(diào)整身體姿態(tài)

　　按摩師表示，不正確的姿勢會(huì)讓脊柱、肩頸肌肉、髖膝關(guān)節(jié)、足踝等處受損。

　　每天有意識(shí)地讓自己站直了、坐正了，不要彎腰駝背，才能讓全身骨骼關(guān)節(jié)更省力，呼吸更順暢，避免脊柱側(cè)彎等病變的發(fā)生。

　　每隔半小時(shí)站一會(huì)

　　骨科康復(fù)師說，久坐使脊柱承受的壓力比站立時(shí)增加50%，還會(huì)改變生理彎曲，導(dǎo)致肩頸、腰背部肌肉緊張。

　　增加患疼痛、糖尿病、心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，危害比吸煙還要大。