每天早上6:30

　　起床后喝一杯水，幫助身體排毒，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　上午9:00

　　工作前喝一杯水，鎮(zhèn)定精神，有利于提高工作效率。

　　上午11:00

　　工作間隙喝一杯水，解乏放松，補(bǔ)充水分。

　　中午12:50

　　午餐后半小時(shí)喝一杯水，促進(jìn)消化，保持身材。

　　下午3:00

　　下午喝一杯水，提神醒腦，振奮精神。

　　下午6:00

　　下班前喝一杯水，增加飽足感，有利于減肥。

　　晚上7:30

　　晚飯后半小時(shí)喝一杯水，有助于消化。

　　晚上9:30

　　睡覺(jué)前喝一杯水，補(bǔ)充一夜需要的水分。

　　多喝水有什么好處

　　1、色斑：清晨一杯涼白開

　　很多人都聽說(shuō)過(guò)早晨喝一杯水對(duì)身體有好處，人體經(jīng)過(guò)了一宿的代謝，體內(nèi)的垃圾需要一個(gè)強(qiáng)有力的外作用幫助排泄，沒(méi)有任何糖分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的涼白開是好的。

　　如果是糖水或放入營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的水，這就需要時(shí)間在體內(nèi)轉(zhuǎn)化，不能起到迅速?zèng)_刷我們的機(jī)體的作用。所以，清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。

　　2、感冒：要喝比平時(shí)更多的水

　　當(dāng)人感冒發(fā)燒的時(shí)候，人體出于自我保護(hù)機(jī)能的反應(yīng)而自身降溫，這時(shí)就會(huì)有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發(fā)的水分增多等代謝加快的表現(xiàn)，這時(shí)就需要補(bǔ)充大量的水分，身體也會(huì)有叫渴的表現(xiàn)。

　　多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利于體溫的調(diào)節(jié)，促使體內(nèi)細(xì)菌病毒迅速排泄掉。

　　3、胃疼：經(jīng)常喝點(diǎn)粥

　　有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水養(yǎng)護(hù)”措施。熬粥的溫度要超過(guò)60℃，這個(gè)溫度會(huì)產(chǎn)生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚后非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。