隨著天氣的越來越冷，人們的身體也不比原先那么硬朗，疾病也就隨之而來。其實想要做到健康養生并不困難，其實平時多喝水就可以了。那么多喝水有什么好處呢?喝水的佳時間又是什么呢?下面就讓小編一一為大家介紹一下。

　　我們先來說一下怎么樣喝水不容易生病。

　　第一杯水：養膚水

　　材料：柿葉、薏苡仁、紫草。

　　專家特別推薦柿葉，它有潤肺通便的作用，常有人用它來制作保養皮膚的湯水，經常喝能促進新陳代謝、利小便、通大便。去中藥店就能買到。

　　將柿葉、薏苡仁和紫草加水用文火煮15到20分鐘就行，濾渣取汁后加冰糖調味，這樣裝瓶后帶到單位去喝。

　　薏苡仁護膚的效果也很不錯。專家介紹，薏苡仁富含維生素B1、B2，能使皮膚光滑，并有利尿、消水腫的作用。

　　以前年輕人起青春痘的時候，家里的老人就會用薏苡仁來熬粥，可以幫助肌膚盡快恢復。此外，紫草也有涼血活血、清熱解毒、滑腸通便的作用。

　　第二杯水：祛火水

　　材料：槐花、茯苓、新鮮山楂。

　　山楂去核搗爛后，與茯苓放鍋中煮十分鐘，濾渣取汁，然后用此汁泡槐花，加冰糖就行。

　　槐花有清熱解毒、涼血潤肺的功效，在以前，不少地方就有蒸槐花的傳統，把它當作祛火的好零食。除了清火，茯苓還有增強人體免疫力的作用。

　　這杯水由于加入了山楂，味道更好，還有降脂的作用。專家稱，自己的血脂就有點高，平時就喜歡拿這個來泡水喝，淡淡的甜味，很容易入口。

　　第三杯水：清咽水

　　材料：柿餅、胖大海、羅漢果。

　　清咽水也很好做。將現在熱賣的柿餅放碗里頭，用蓋子蓋緊，隔水蒸15分鐘后切成片，然后再與胖大海，洗凈搗爛的羅漢果一起放杯子中，用開水泡5分鐘就行了。

　　胖大海、羅漢果都是經典的清火良方，泡水后長期飲用，有清咽止痛、止咳消腫的作用。

　　專家介紹，有的人會選擇將荷葉、甘草等也放進去，這樣口感會感覺更清爽些。不過需要提醒的是，柿餅上的柿霜有涼血、清熱、利咽作用，是個好東西，別給洗掉了。

　　喝水的佳時間

　　水是我們生活中不可缺少的一部分。生活在現在快節奏的時代下，大多數人們的身體屬于亞健康狀態。而人們的細胞新陳代謝減弱，身體抵抗力和免疫力降低，易感冒，上火便秘，都是因為長期飲水量少造成的。

　　我們每天喝水的量要與體內的水分消耗相平衡，所以建議每天正常飲水量至少在1500ml左右，約8大杯。

　　那么一天中佳的飲水時間到底是什么呢?我們一起來看看吧!