而有的人看著電視睡或者賴床或是誰回籠覺，這都屬于垃圾睡眠。也因此會帶來以下一些常見疾病。

　　即使很在意，你的“啤酒肚”仍然會出現，這不僅單單是因為平時飲食習慣的問題，它很有可能源于你的“垃圾睡眠”。

　　“睡不好，心里煩，還有很多工作沒做完”，熬夜寫策劃，夜里經常做夢，腦子總想著未完成的工作。

　　這種“夜不能寐”的癥狀持續一段時間，就會讓你感覺身體“沉重”了。

　　事實上因為“垃圾睡眠”，你的體重的確增長了。

　　情緒低落、常感到疲倦或缺乏活力、坐立不安，煩躁不安，甚至有了“求死”的念頭，這些都是抑郁癥的表現。

　　我們常常聽到“失眠抑郁癥”說法，的確，失眠和抑郁之間有著天然的聯系。

　　“垃圾睡眠”會導致精神萎靡、情緒低落、工作質量下降，本來很棘手的事情可能因為沒有睡好而更加做不好，做不好就熬夜加班，長此以往形成了惡性循環。

　　做每件事情都專注

　　研究表明，同時處理多項任務要比一次只完成一項任務多出40%的錯誤，它還會扼殺創意。

　　過分癡迷于工作效率會導致慢性壓力，從而增加了人們患上心臟病、老年癡呆、抑郁癥和癌癥的風險。

　　當一次只做一件事，放緩了生活的節奏，身心健康自然得到了提升。

　　重視親情

　　隨著人生歷程的推進，家庭和工作會占用越來越多的時間，人們會有越來越孤立的傾向。

　　然而，不論發生何種變化，人們都與同胞兄弟姐妹之間存在著一種古老而又強大的紐帶，這種紐帶會讓骨肉團結在一起。

　　這種互動關系使得男性成為更好的丈夫、父親和朋友。它還能增強免疫系統功能，使男性身體更健康，心理韌性更強。

　　結語：上面為大家簡單的介紹了一下有關男性如何才能讓自己活得久一點的方法，你千萬不要告訴小編自己不想活的久，那就是騙人的了，沒有一個正常人不希望自己在這個世上多留些時間，多玩幾年，如果你希望自己能夠長壽的話就不妨試試看哦!