2、如何才能爭取更多運動的機會
多做運動并不代表要進行艱辛的體力勞動，你可通過以下方法在日常生活中，提高活動機會：
在可行的情況將上班的部分車程改為步行。
以爬樓梯取代乘搭電梯或扶手電梯。
假如你經常要埋首案頭工作，應不時站起來走幾步。
利用午飯時間以輕快步伐步行10分鐘。
對著電腦工作時，不時扭動肩膊和伸展頸部。
一邊聽電話，一邊來回踱步。
看電視時避免使用遙控操作，在播放廣告時應站起來伸展筋骨。
增加吸塵或擦地的次數。
與子女玩球類運動或捉迷藏游戲。
放假時多參與戶外活動，如游泳、遠足、真人游戲或郊游。
每天至少睡7個小時
意外傷害和心臟病是男性死亡的常見原因，缺乏睡眠促成了這兩種病因。
睡眠不足還與免疫系統功能減弱、高血壓、抑郁癥、記憶力差和2型糖尿病有關聯。
為了提高晚年的生活質量，男性要多睡且要睡得好，熬夜只會加快衰老。
如果你有感觸的話，人們的睡眠現在已經成了很奢侈的事情，更有人叫囂，死后必會長眠生前何必貪睡，這樣的說法在中醫上來說，會被攻擊的體無完膚的。
