3、防止肌肉老化

　　很多男人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都會(huì)有這樣的感嘆：自己老了，不如那些小年輕了，動(dòng)一動(dòng)就氣喘吁吁了。很多男人把這種現(xiàn)象歸咎于缺少鍛煉所致，但其實(shí)這是人體的一個(gè)正?，F(xiàn)象。隨著年齡的增長，我們勢(shì)必要衰老，這是正常的自然現(xiàn)象，誰都逃不過，身體的老化是衰老的主要標(biāo)志，隨著年齡的增長，身體的新陳代謝速度就會(huì)開始減緩，這樣就導(dǎo)致身體機(jī)能開始逐漸下降，肌肉也會(huì)出現(xiàn)退化。

　　所以對(duì)于超過三十歲的男人來說，如果要延緩衰老，那么就必須要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，而經(jīng)常做俯臥撐可以幫助肌肉形成一個(gè)運(yùn)動(dòng)記憶，通常也可以有效刺激肌肉細(xì)胞，從而可以防止肌肉老化。雖然可能隨著年齡的增長，鍛煉的困難也越來越大，但是只要持之以恒就肯定會(huì)有收獲。

　　4、壓力得到舒緩

　　對(duì)于男人來說，生活和家庭中承受的壓力往往讓男人十分勞累，很多男人喜歡一下班回到家就早早睡覺，也有的選擇用沉默來面對(duì)壓力，早就有研究表明，如果男人的壓力得不到舒緩，長期憋在心里，那么就會(huì)影響身體的激素分泌，這樣身體的新陳代謝就會(huì)受到影響，男人的衰老就成為不可避免的事。

　　而經(jīng)常性俯臥撐的時(shí)候，由于此時(shí)注意力都集中在身體，那么在鍛煉的時(shí)候就不會(huì)去想那些不開心的事情，這樣的一種注意力轉(zhuǎn)移可以幫助男人有效舒緩壓力，釋放情緒;另外，經(jīng)常做俯臥撐還可以幫助提高男人的體力和耐力，男人就會(huì)覺得自己精力充沛，這樣再面對(duì)壓力的時(shí)候，就會(huì)覺得自己有能力、有信心去克服種種困難，壓力的舒緩也是男人防衰老的一個(gè)重要方法。

　　結(jié)語：俯臥撐是一項(xiàng)非常簡單的鍛煉方式，不需要什么場(chǎng)地，不需要什么器械就可以直接進(jìn)行，而且對(duì)于任何年齡段的男人來說都非常適用，所以各位男性朋友在空閑的時(shí)候不妨多做做俯臥撐，既鍛煉身體又可以防止衰老，十分的好。