男人自我保健秘方

　　秘方1

　　多吃藍(lán)莓多喝水，加強(qiáng)腰部按摩。

　　藍(lán)莓中富含有能抑制細(xì)菌在膀胱組織附著的物質(zhì)，加上每天喝兩公升的水有助于降低腎病的發(fā)病率。腰為腎之府，經(jīng)常按摩腰部，能夠有效的預(yù)防在腎虧時(shí)腰酸背痛等癥狀。

　　秘方2

　　少喝酒細(xì)心呵護(hù)好肝臟。

　　因?yàn)楣ぷ鞯男枰腥藨?yīng)酬少不了要飲酒。而酒里的酒精對肝臟的傷害極大。研究表明，每日的酒精量達(dá)到160克，常此下去極易引發(fā)酒精性脂肪肝。所以男人如果想要保護(hù)好自己的肝臟的話要想從戒酒開始。在少喝酒的基礎(chǔ)下，多吃蔬菜水果等有營養(yǎng)的食物有助于肝臟降低老化。

　　秘方3

　　少吃肉多吃蔥蒜多運(yùn)動。

　　過度吃肉、缺乏運(yùn)動量、攝入少量膳食纖維都很容易影響結(jié)腸的健康。飲食營養(yǎng)藥均衡不要只吃肉不吃菜，容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良。吃蒜和蔥有助于降低前列腺的發(fā)生率。在飲食規(guī)范的基礎(chǔ)下還要每天堅(jiān)持20到30分鐘的運(yùn)動量。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動有助于食物的消化促進(jìn)更好的吸收(4A7.cN)。

　　秘方4

　　提早戒掉煙癮。

　　研究表明越早戒煙患肺癌的概率越低。戒煙較長時(shí)間后，還能夠降低食管和口腔腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)。可以多吃些富含硒元素的堅(jiān)果，比如開心果中的維E起到肺部的保護(hù)作用，降低患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)。