35歲，健康管理提上日程

　　這是男人生命的黃金期，但在心理上可能產生低落情緒，比如事業發展遇到瓶頸，婚姻慢慢變得乏味，教育孩子問題頻出，年老父母需要照顧……所有這些加在一起，難免讓人焦頭爛額。 肖震宇建議，此時男人要做好兩項工作，一是壓力應對，提醒自己這些壓力都是暫時的，理性看待這個相對艱難的時刻;二是重新規劃事業，仔細分析自己的人生前景并尋找不足，看書充電還有助緩解現實壓力。商學軍說，從這個年齡開始，男人要把對身體的健康管理提升到重要位置，調整飲食、鍛煉身體，預防慢病。

　　40歲，每年體檢一次不落

　　不少研究認為，40歲才是男性真正成熟的開始。孩子已經長大，事業更加穩定，男人對生活的滿意度逐漸上升。但心理上的成熟與滿足，也伴隨著體質的下降。數據顯示，40歲后睪酮素的分泌水平每年下降1%~2%，身體開始走向衰老。商學軍補充說，很多這個年齡段的男性都開始身材發福，究其原因，一是由于工作中應酬增多，在酒桌上吃喝無度;二是因為事業上的成功，使不少男人對外表的關注度降低。這一時期形成的臃腫身材漸漸成為心臟病、糖尿病等的源頭。 建議40歲后，男人每年保證有一次全面體檢，有家族病史的要針對性做好篩查。肖震宇強調，此時還應維護好家庭關系，給妻子關愛，給父母關懷，給孩子關愛，多創造與家人一起出游的機會，不僅能鍛煉身體，還能增強家庭凝聚力。

　　49歲，防止迷失犯錯

　　事業步入頂峰，面對更多誘惑，男人容易失去自我。肖震宇說，半輩子的奮斗后，一些人也會產生自滿心理，甚至因此導致不經意間犯下錯誤。此時要將更多精力有意識地轉移到家庭中，多和家人溝通，有助于消除浮躁、改善心理狀態。此外，要做到規律起居，能防止一些疾病隨年齡到來。

　　53歲，正視衰老，開始放權

　　男人從這個年齡開始會出現明顯的衰老和憔悴跡象，變得不再有魅力。肖震宇建議，這個年齡的男人要學會放權，在工作中尋找并培養合適的事業接班人;在家中對孩子放手，不干預他們的決定，不幫他們做主，并讓他們逐漸承擔起整個家庭的責任。

　　64歲，鍛煉是重要工作

　　雖然60歲是法定退休年齡，但真正完全脫離工作會在64歲以后。這是人生的一個新起點，從此時起，鍛煉身體要成為生活中重要的工作。 肖震宇說，多參加公益活動，力所能及地幫助別人，有助于自己的身心健康，也是人生價值的另一種體現。此時老人的身體大多比較硬朗，可以多外出旅行，享受生活帶來的快樂。身體上，則要重點預防骨質疏松、心臟病等。